паузи

Припливи, дратівливість і слабкість можуть стерти приємну посмішку багатьох жінок. Не падайте духом, є допомога і в цих випадках.

Безумовно, кожна жінка не раз скаржилася на періодичні "труднощі" зі їдальнею щомісяця, місяць за місяцем. У віці приблизно п’ятдесяти років вищезазначені страждання закінчаться. З роками жіночий організм поступово сповільнюється і зменшує вироблення жіночих гормонів естрогену та прогестерону. І хоча це природне явище, яке триває кілька років, воно звикає трохи помахувати з багатьма з нас. Гормони - це не просто менструація. Вони впливають майже на всі процеси в нашому організмі. Тому йому потрібно трохи часу, щоб звикнути до зміни «керівництва». Зняття та полегшення щомісячного дискомфорту можуть бути замінені новими труднощами - припливами, головними болями, коливаннями артеріального тиску, але також дратівливістю, безсонням або швидкими перепадами настрою. Окрім них, на місці можуть також з’явитися проблеми зі здоров’ям. Тут теж варто бути на крок попереду.

Зняти незручності

Правильний спосіб життя може допомогти вам подолати менопаузу.
✔ Їжте багато фруктів та овочів, особливо сої, що містить фітоестрогени.
✔ Уникайте жирної та гострої їжі.
✔ Випивайте не менше 2 літрів рідини на день, не чекайте спраги.
✔ Обмежте каву і замініть її зеленим чаєм.
✔ Якщо ви не можете кинути палити, спробуйте хоча б вдвічі зменшити кількість сигарет.
✔ Приділіть час регулярним фізичним вправам, силові вправи ідеально підходять, особливо для м’язів тазового дна.
✔ Щоб полегшити труднощі, замість замісної гормональної терапії спочатку спробуйте харчові добавки, що містять природні речовини - фітоестрогени.

Зверни увагу на:

✔ серце - жіночі гормони захищають його роками. Це одна з причин, чому до п’ятдесяти років більше чоловіків страждають на серцево-судинні захворювання. Однак після п’ятдесяти жінки наздоганяють.
✔ бактерії - гормональні зміни впливають на рН в наших інтимних зонах, які завдяки йому стають середовищем для розмноження бактерій та дріжджів. Стан також погіршує сухість слизових оболонок через зниження рівня естрогену. Тому ми можемо страждати від болю під час сечовипускання та сексу. Місцеві препарати естрогену можуть допомогти.
✔ Кістки - Зниження рівня гормонів також може бути наслідком декальцинації кісток. Не забудьте доповнити свій раціон кальцієм, щоб запобігти болю в попереку та кінцівках. Також слідкуйте за безневинними падіннями, які після переходу можуть закінчитися довшим загоєнням.
✔ вага - втрата гормонів притягує жир, який зберігається навіть у нестандартних для нас місцях. Крім того, більш важкі страви швидше вплинуть не тільки на наш організм, але і на більш високий рівень холестерину.
Настрій Ладу - гормони також контролюють наші мозкові процеси. Тому зміна їх рівня може спричинити дратівливість, безсоння, втома і навіть головний біль. Не соромтеся визнати це і попросіть свого партнера про терпіння.