вітаміну

Як тільки все поле жиророзчинних вітамінів (A, D, K та E) розроблено, SaludIdeal.es заглиблюється у всесвіт сполук, що належать до водорозчинних. Першим із них буде вітамін В. Він складається з восьми сполук (тіамін, рибофлавін, ніацин, пантотенова кислота, піридоксин, біотин, фолієва кислота та кобальмін). Їх дія є спільною, і вони діють для нормального функціонування організму. Розчиняючись у воді, асиміляція відбувається швидко, але також і втрачається, тому необхідно їсти їжу, яка її містить.

Вітамін B міститься в основному у всіх видах м’яса, таких як печінка, переважно курятина, свинина та яловичина. Але також і в бобових (горох, сочевиця, квасоля або соя), цільних зернах (овес, пшениця, рис), а також у пивних дріжджах, оскільки всі сполуки, що входять до складу вітаміну В, складають загальну кількість. Крім того, він також відіграє важливу роль у горіхах, грибах або арахісовому маслі.

Основні функції цього вітаміну засновані на виробленні ферментів, гормонів і білків, в основному необхідних для нормального функціонування організму; підтримка оптимальних умов у нервовій системі; зміцнення імунної системи, що діє як захисний щит від поширення бактерій, шкідливих для здоров'я; необхідне виробництво енергії через вживання вищезазначених продуктів, а також адекватність нормальної роботи серця.

Дефіцит вітаміну В, а також його підтипів може спричинити різні типи ускладнень, головним чином на основі відсутності щоденного споживання деяких продуктів, у яких присутній вітамін В. Хоча це також може бути зумовлено низкою факторів, що впливають на певний тип предмета. Курці, вагітні жінки, хворі на щитовидку або кишечник, а також суворі вегетаріанці, часто страждають від нестачі цієї сполуки.

Понад ...

Оскільки воно потрапляє в поле гідророзчинних речовин, надлишок цього не викликає токсичності. Хоча існують два типи одного і того ж ніацину або В3, а також піридоксин, який також називають В6, що може спричинити низку ускладнень, як правило, печінкового типу. Крім того, перша з них може призвести до свербежу, а також великої ймовірності призвести до діареї.

Такі напої, як кава або чай, багаті дубильними речовинами, посилюють невсмоктування цього вітаміну. Отже, добова потреба у вітаміні В ґрунтується на споживанні будь-якої із вищезазначених продуктів. Навпаки, організм також може бути забезпечений прийомом адекватного вітамінного комплексу. Отже, вітамін В є одним із найважливіших. Ваш внесок є необхідним і необхідним, оскільки його недолік накопичує ряд проблем, яких легко уникнути.