Різдво - це не дієта та дієта, це точно. Ви також можете уникнути святкових закусок та напоїв, не маючи зайвої ваги, якщо тим часом з’їстете цей смачний торт або вип'єте різдвяного яєчного лікеру! Це буде складним завданням, але повірте, це здійсненно, вам просто потрібно знати кілька прийомів і дотримуватися кількох правил.

можливо

Ми радимо вам не планувати дієту на цей час, тому що для того, щоб дотримуватися її в цей час року, потрібно вдвічі більше зусиль, ніж зазвичай. Швидше, намагайтеся утримувати свою вагу і не набирати вагу! Зробити це набагато простіше, ось кілька порад:

1. Зверніть увагу на дозу!

Згідно з дослідженнями, чим більше їжі потрапляє на нашу тарілку, тим більше ми її з’їдаємо, навіть якщо нам конкретно ця страва не подобається. Майте це на увазі і візьміть трохи!

2. Не нехтуйте тренуваннями!

Якщо ви трохи поблажливіші у їжі, не пропустіть звичні тренування, посилаючись на свята! Насправді включайте або трохи більше тренувань, або хоча б одну-дві швидкі 10-хвилинні вправи.

3. Вимірюйте себе регулярно!

Щоб справді вдалося утримати свою вагу і не втікати з собою, відміряйте себе вранці (принаймні раз на тиждень), завжди в піжамі, після ранкового туалету. Якщо вказівник трохи рухається, трохи стримуйте страви або рухайтесь більше.

4. Їжте нежирне м’ясо

За допомогою нежирного м’яса ви можете і надалі відчувати себе добре заселеним та енергійним. Поєднайте його із цільнозерновими продуктами, овочами та фруктами. Швидко засвоюйте швидко всмоктуючі вуглеводи та порожні калорії (безалкогольні напої з цукром).

5. Їжте перед відвідуванням

З'їжте трохи супу або салату вдома, перш ніж поїхати, щоб уникнути піни, якщо ви поширите їх набагато пізніше, ніж ви думали. Якщо ви не голодний вовком, легше звертати увагу на те, скільки ви їсте.

6. Завжди їжте з тарілки

Завжди кладіть свою їжу на тарілку і не їжте її з мішка або великого горщика, оскільки вона дасть набагато більше. Викладіть свою порцію, щоб ви могли легше контролювати, скільки ви все-таки їсте.

7. Лише трохи багатих на калорії закусок

Різдвяні пиріжки, яєчний лікер тощо. вони приховують багато калорій. Не обов’язково сприймати їх як належне, а просто зробіть кілька ковтків або кілька укусів заради смаку.

8. Їжте повільно!

Смакуйте кожен укус і їжте повільніше! Щоб поїсти, сісти, поступитися, розслабитися під час чату тощо. Насолоджуйся кожною хвилиною, не пінися. Якщо ви їсте повільно, ви не пропустите момент, коли їжі вистачить, оскільки ваш шлунок буде повідомляти це вашому мозку, але якщо ви їсте швидко, у вас не буде часу на це, і ви можете легко переїсти себе.

9. 200 калорій

Згідно з дослідженнями, бл. 200 калорій - це кількість енергії, яку більшість людей все ще може споживати, не набираючи ваги. Правда полягає в тому, що кожен має різну кількість калорій для набору. Спробуйте правило 200 калорій, виміряйте свою вагу, а якщо наберете вагу, зменшіть дозу.