Автор: Каро Сарачо
Ще раз у січні і знову ви ставите своєю метою схуднути. Дуже добре, що ви хочете зробити позитивні зміни в собі, але не тоді, коли до першого тижня лютого ви забули те, що обіцяли собі.
Проблема насправді не в силі волі, проблема полягає в тому, як ви до неї підходите і що ви робите це без плану її досягнення.
Але не хвилюйтеся! Наші друзі в InstaFit пропонують нам скласти цей безпомилковий план для досягнення вашої мети схуднення ...
Бездоганний посібник для досягнення своєї мети
Передумайте, що "худнути", це надзвичайно відносно, і я впевнений, що ви самі не знаєте, скільки коштує схуднути. Краще поставте конкретну і реальну мету! Це втратити 10 кілограмів за місяць неможливо. Подумайте, що здоровий середній показник - 1 кілограм на тиждень.
Дієта? Від цього слова вони вже охолоджують нас, і опір тіла вже відчувається. Дієта змусить вас відновлювати втрачену вагу або навіть гірше, якщо ви її скинете, це тому, що ви не створюєте собі звички, яку можете робити все життя.
Краще зупиніть свій вибір на план харчування. Замість того, щоб думати про те, що ВИ НЕ МОЖЕТЕ їсти, подумайте про те, що можете. Їжте більше овочів, більше фруктів, більше нежирного м’яса, більше білків тощо.
Знайдіть щось, що вам подобається
Вам не подобається відвідувати тренажерний зал? Не йдуть! Ніхто не змушує вас витрачати годину дня на страждання. Знайдіть щось, що вам подобається, грайте у футбол, танцюйте, бігайте, виконуйте вправи вдома, записуйтесь на уроки плавання ... Є тисячі варіантів, і круто, що ви можете щомісяця пробувати те, що вам подобається. Все, що спонукає вас встати зі стільця, набагато краще.
Складіть дошку цілей
Залишатися мотивованим набагато легше, коли ти знаєш, чого ти хочеш. Зробіть дошку, фізичну або в записці на мобільному телефоні, яка містить зображення, мотиваційні фрази, цілі, слова та все, що ви хочете, щоб ви пам’ятали щодня, чому ви хочете цього досягти.
Вимірюй себе, не захоплюючись
Вам дуже важко змінювати свою вагу з одного дня на інший. Якщо ви збираєтеся зважуватися, робіть це раз на два тижні, щоб ви не були одержимі. Щось ДУЖЕ важливе: шкала - це просто цифра! Якщо ви знаєте, що змінюєте позитивні речі, їсте здоровіше, тренуєтесь, вага - це найменше. Найголовніше - знати, що ви стаєте здоровішою людиною і що результати з часом прийдуть.
Тримайтеся подалі від спокус
Якщо ви вже знаєте, що у вашому кабінеті є типовий колега, який хоче щодня ходити на сніданок у Гордітас на розі, тоді оберніть її, запропонуйте нові місця, щоб поїсти здоровіше, принесіть їжу або скажіть їй, що не хочеш йти. Те саме з вашою коморою, якщо ви вже знаєте, що пінгвіни чекають вас у вашій шухляді, викиньте їх або віддайте комусь, тож уникнете думки, що не можете їх з’їсти.
Ми знаємо, що схуднути непросто, але якщо ви щодня ставите невелику мету (наприклад: сьогодні я збираюся поміняти десерт на яблуко), ви зможете досягти більшої мети. Ми сподіваємось, що цей посібник, створений онлайн-програмою InstaFit, послужить вам і що до березня ви вже досягли хороших результатів!