Чи плануєте Ви вдосконалити свої звички? Ви хотіли б жити здоровіше?
Іноді це може трохи піднятися, але я запевняю вас, що в глибині душі дуже просто бути здоровим, здоровим і задоволеним собою.

  • Харчуйтеся різноманітно. Таким чином, ви забезпечите свій організм усіма необхідними йому вітамінами та мінералами.
  • Їжте більше овочів і фруктів. A мінімум п’ять порцій фруктів або овочів щодня.
  • Змінюйте тип споживаних фруктів. Вибирайте фрукти всіх кольорів і відтінків.
  • Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам .
  • Обмежте споживання трансжирів, насичених жирів, цукру та холестерину. Все це міститься в основному в маргаринах, промислових хлібобулочних виробах, оброблених харчових продуктах, м’ясних та молочних продуктах.
  • Обмежте споживання солі для контролю артеріального тиску.
  • Включіть в раціон авокадо, натуральні горіхи та насіння, які забезпечують нас здоровими та необхідними для організму жирами.
  • Помірний розмір порції.
  • Добре пережовуй їжу. Дуже важливо приділяти час їжі.
  • Пийте багато води. Намагайтеся випивати близько двох літрів на день через склянки води, настої, смузі, шейки.
Ось деякі поради, які служили мені протягом моєї еволюції. Пізніше я спробую детальніше поговорити про деякі з них, щоб їх реалізація стала ще простішою для вас.

Сподіваюся, ці правила будуть вам корисні, направлятимуть вас та допоможуть вам відновитись та зберегти своє здоров’я та добробут.

Рецепт: Пухнастий бріош

Сьогодні ми відновлюємо рецепт що на той момент було більше послідовників. A Бріош Супер пухнастий.

Це адаптація, зроблена мною, рецепту з глютеном, який я тут зберігав. Результат дуже схожий на звичайний бріош ​​як за смаком, так і за текстурою та поживними речовинами. Тому ми повинні пам’ятати, що він дуже калорійний і його слід вживати в помірних кількостях. .


рецепти

Примітка: Для тих, хто любить дуже солодке, додайте більше цукру. Я не рекомендую це, але скуштувати смаки.

Варіанти: Ви можете додати шоколадну стружку, родзинки, горіхи.

Сподіваюся, вам сподобається!


ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я - КОНТРОЛЮЙТЕ РОБОТУ РАФІНОВАНОГО ЦУКРУ І ПРИВІЛІГУЙТЕ СУЧАСНИЙ ПЛОД.

Рецепт: бельгійські вафлі без глютену

CELIACS - VEGETARIANS - VEGANS

Бельгійські вафлі без глютену Міф чи реальність?

Якщо у вас є вафельниця, готуйте її, бо цей рецепт заслуговує на належне.
Я відновлюю цей старий рецепт, тому що він викликає фурор кожного разу, коли він готується.

Існують різні сорти вафель. Цей рецепт призначений для бельгійської вафлі. Просто і безпечно.

В інших випадках я замінював частину підготовки банани стиглий, і я опустив цукор і масло. Таким чином вони набагато легші та смачніші. Рекомендую спробувати цей варіант.

Рецепт: Пончики без глютену

Рецепт: морквяно-яблучний сік

CELIACS - VEGETARIAN - VEGAN - RAW FOOD

У попередньому дописі я представив вам смузі. Сьогодні, щоб побачити різницю, я приношу вам сік.

смузі Він виготовляється шляхом подрібнення інгредієнтів на високій швидкості, подрібнення та підтримання його волокон. сік, однак це робиться за допомогою соковижималки, яка відокремлює м’якоть від рідини.

Цей сік є одним з моїх улюблених: морква і яблуко. Це сік, повний вітамінів, бета-каротину, живих ферментів. Це чудово!
З цим простим соком ми ремінералізуємо, підщелачуємо та очищаємо наше тіло.

Будучи соком (у ньому немає клітковини), організм дуже швидко поглинає всі поживні речовини і змушує цукор швидко переходити в кров. Обережно!

Для цього вам потрібні лише яблука та морква в рівних частинах або залежно від смаку кожного з них.

-> Помістіть інгредієнти в блендер, і ви отримаєте цей смачний сік.
Дуже просто право?

Які властивості робить?
З одного боку, ми маємо морква. Цей овоч має високу поживність і багатий вітамінами А, В і С, а також залізом, кальцієм, калієм і натрієм. Надає очищувальну дію на травну систему та печінку. Його антиоксидантні властивості захищають нас від артеріальних та серцевих захворювань та знижують рівень холестерину та ризик раку. Так само морква покращує психічне здоров’я та зменшує ризик розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями.
Його чесноти: це так антиоксидант, протираковий, антисептичний, антибактеріальний, підвищує імунітет.

А з іншого боку ми маємо чудове Яблуко. Цей фрукт допомагає нам очистити організм і знизити рівень холестерину в крові. Він також підтримує рівень цукру в крові і дуже корисний для травлення. Яблука є хорошим джерелом вітаміну А, а також містять вітаміни групи В і С, рибофламін і багаті пектином.
Підсумовуючи, давайте подивимося, які його погляди: Яблуко є загальнозміцнюючий, травний, сечогінний, детоксикуючий, проносний, антисептичний і знижує рівень холестерину.


ДОБРИЙ ПРИБІТ І ЗДОРОВ'Я

Рецепт: Печиво з листкового тіста

З цим рецептом є досить багато зірок.
Після виготовлення їх можна тримати в герметичній банці протягом 5 днів.

До зустрічі!


ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я ЗБІГАЙТЕ ДУЖЕ ВИСОКИХ, ЦУКРОВИХ ТА САЛИХ ПРОДУКТІВ.

Ласкаво просимо

Їжа - це годування?

Ми живемо в суспільстві, де їжа є соціальний акт.

Зазвичай ми їмо в оточенні людей, з якими ми спілкуємось і з якими просуваємо соціальні стосунки та, часто, бізнес. Ця можливість покращити наше соціальне життя за трапезою насправді є двосічним мечем.

Дійсно, момент їжа це чудова нагода для оточіть себе людьми і насолоджуйтесь компанією. Однак ми зазвичай робимо це за допомогою поспішати і с стрес. Ми ходимо в ресторани швидкого харчування, оскільки вони дешевші і служать для того, щоб "побалувати себе", ми споживаємо готову їжу, щоб заощадити час (супи, креми, банки, салати, рагу).
Подібним чином, коли ми хочемо щось відсвяткувати, ми готуємо рясні або ситні страви банкети щоб нагородити нас і насолоджуватися. Але. Ми справді робимо добре? Наїдання їжею є призом?

Я залишаю вам задуматися над цим.

Ви коли-небудь зупинялися, щоб подумати про те, що харчова мета? Щоб дійти висновку, давайте подивимось, що означає їсти і що означає їсти. Дуже важливо пам’ятати про ці терміни щодня, щоб мати змогу дотримуватися адекватного режиму харчування, що дозволяє нам жити здоровим, щасливим та повним енергії.

Їсти це дія вживання їжі. У свою чергу, під їжею розуміють будь-яку речовину або продукт, який людина вживає або вживає всередину.
Годувати є дією постачання організму поживні речовини необхідні для його нормального функціонування (вітаміни, мінерали, вода.). Це передбачає вибір продуктів, оскільки не всі забезпечують нас корисними поживними речовинами для людського організму.

Більшість людей турбується лише про їжу, вкладання в рот чогось, що спокушає їх і радує та заспокоює занепокоєння або порожнечу, які відчуває тіло. Вони думають, що вживаючи будь-яку їжу, організм отримає «паливо», необхідне для енергії та здоров’я. Однак потроху ці люди відчувають втомлений і без сил і вони починають мати проблеми зі здоров'ям такі як застуда, дерматит, діабет.

Це здається екстремістом наш раціон визначає наше здоров’я але це чиста реальність. Наше тіло має "за замовчуванням" імунну систему, яка захищає нас від вірусів. Їжа відіграє фундаментальну роль у функціонуванні цієї системи, оскільки вона отримує необхідні вітаміни.
З іншого боку, тіло складається з трильйонів клітин. Ці клітини повинні харчуватися, щоб бути життєво важливими і правильно відновлюватися. Для цього вони принципово реагують на наявність їжі, з якої вони абстрагують речовини, необхідні для їх утримання та розмноження. У цьому контексті якість їжі.

Як ми бачимо з попередніх прикладів, все наше тіло реагує на що всередину. Ми могли б порівняти себе з автомобілем. Якщо ми дамо нашому автомобілю/кузову паливо, яке йому відповідає, це дасть позитивну відповідь. Однак, якщо ми дамо йому неякісне паливо, воно буде потроху "сп'яніти або забруднюватися" і матиме поломки або хвороби.

Тому доцільно це давайте годувати своє тіло з гарною їжею. Для цього ми повинні подолати низку бар'єрів або виправдань, таких як брак часу, небажання, нудьга. Потроху, від CeliVeggie, Я навчу вас долати їх щоб покращитися ваш звички їжа.

Рішення між прийомом їжі або годуванням - у ваших руках.