Поділіться
Думаєте, як схуднути? Це нічого складного. Все, що вам потрібно зробити, це зменшити споживання калорій і мати достатню кількість калорій. Які безкалорійні продукти ви можете споживати без докорів сумління, щоб споживання калорій не швидко зростало? А насправді це без надлишок калорій? Ми покажемо вам безкалорійну їжу, або іншими словами низькокалорійну їжу, яку ви можете сміливо включати у свій раціон під час дієти. Так сміливо, ось список з 15 найкращих.
Яблукапро
Рекомендується обмежити споживання фруктів під час схуднення. Однак якщо ви потягнетеся до майже безкалорійних видів, ви перемогли. Яблуко - один з найбільш здорових фруктів.
Окрім насичення, він забезпечує достатню кількість клітковини під час дієти, щоб травлення нормально функціонувало. Одне яблуко на день також підтримає здоров’я серця. Це по праву один з безкалорійних продуктів.
Полуниця
Якщо згадувати безкалорійну їжу, не можна забувати полуницю. Вони смачні та солодкі, такі неймовірні, що містять мінімум калорій.
До того ж вони чудові джерело вітаміну С, вітаміну А та калію. Їжте їх особливо свіжими, уникайте підсолодженого полуничного соку та компоту.
Цитрусові
Апельсини, мандарини, грейпфрути ... Цитрусові створені для дієти. Вони не тільки не містять калорій, але й містять багато води.
Це важливо для правильного функціонування організму, а також для швидшого обміну речовин під час дієти. Завдяки дозі вітамін С ваш імунітет буде працювати як слід.
Диня
Червона диня, популярна літня культура, яка може потиснути руку вищезгаданим цитрусовим. Солодкий, повний води і одночасно низькокалорійний. Ми рекомендуємо його особливо влітку, коли він не тільки втамовує спрагу, а й сприяє детоксикації. Це також чудове джерело вітамінів групи В.
Лимон
Той факт, що питний режим важливий для схуднення, не потрібно повторювати. Але що, якщо ви не любите чисту воду? Якщо ви звикли пити солодкі напої, спробуйте лимонну воду. Низькокалорійний, смачний і насичений вітаміном С пришвидшить ваш метаболізм.
Пийте лимонну воду з лимоном вранці перед сніданком. Мирно протягом дня. У зимові місяці додайте лимон до улюбленого чаю. Ви побачите, що відразу втрачаєте апетит до нездорової підсолодженої води.
Морква
Овочі, як правило, є безкалорійною їжею. Ну, особливо корінь. Включайте в раціон моркву без будь-яких обмежень. Сік, салати, супи, солодкі, солоні. У вас є багато варіантів. І що воно є найбагатше джерело вітаміну А, важливо не тільки для здоров'я очей, не слід згадувати. Однак?
Кел
Ви хочете споживати безкалорійну їжу? Дізнайтеся, як готувати смачні та швидкі страви з капусти. Брюссельська капуста або салат з мінімумом жирів, вуглеводів а загальна калорійність наповнена водою, вітамінами та антиоксидантами.
Було б гріхом позбавити себе корисних наслідків. У дієті ми однозначно говоримо ТАК! Однак ми також знаємо інші низькокалорійні/безкалорійні продукти ...
Салат
Ти хочеш сказати, що відмовляєшся їсти салат, бо ти не заєць? Ви можете передумати, коли ми скажемо вам, що салат - це також безкалорійна їжа.
Додавайте салат, де це можливо. Це покращить травлення і легко заповнить шлунок. Ви можете їсти його разом із куркою, рибою та іншими овочами, наприклад.
Цвітна капуста
Невибагливі безкалорійні овочі для приготування, яких просто не може не бути в раціоні. Це може надути вас, але знайте, що ви схуднете.
Завдяки співвідношенню поживних речовин до калорійності ідеальна їжа для схуднення. Якщо ви включите його у свій раціон, вам не доведеться турбуватися про те, щоб його не втратити поживні речовини, вітаміни та антиоксиданти.
Кабачки
Чи підраховуєте ви калорії і раптом дізнаєтесь, що сьогодні ви спожили це все? Ви голодні і вам потрібно щось заспокоїти? Тож вам залишається лише вибирати безкалорійну їжу. Наприклад, кабачки.
Картопля фрі на грилі та злегка солоне або цукіні. Приготуйте корисну закуску з кабачків, яка також прожене вечірній вовчий голод. Це також чудовий і смачний замінник картоплі. Обов’язково спробуйте!
Шпинат
Більше овочів без калорій. Загалом, всі зелені овочі для дієти виготовляються. І це вдвічі справедливо для шпинату. Хоча він і не дуже популярний, не можна заперечувати, що він майже не містить калорій.
Ви можете приготувати його як чудовий гарнір не тільки до м’яса. Ми рекомендуємо його всім, хто хоче схуднути на поживній дієті. Пропонує шпинат спектр вітамінів (особливо групи E, A, B, K), залізо, кальцій, калій та багато інших мінеральних речовин.
Яйця
Коли ми хочемо поговорити про низькокалорійну їжу, ми маємо на увазі яєчний білок. Однак це не означає, що ви викидаєте жовтки в смітник. Під час дієти готуйте круто зварені яйця, а жовтки дайте біднішому члену сім’ї. Чи знали ви, що 1 білий містить лише 13 калорій? Однак неймовірно?
Морські водорості
Червоні, коричневі та зелені водорості чудово підходять для дієти (особливо хлорели). Це, порівняно екзотична їжа в нашому регіоні, є низькокалорійний і багатий поживними речовинами. У більшості дієт бракує важливого споживання клітковини. Ось чому під час дієти вас неодноразово мучили неприємні запори. Включення клітковини водоростей покращить перистальтику кишечника та спорожнення.
Різні види, в різній кількості. Ви можете споживати їх скільки завгодно і в будь-який час протягом дня. Звичайно, ми маємо на увазі лише їстівні. Вони дають вам вітамін А і вітамін D, клітковину і багато мінералів. Про калорійність говорити не доводиться, їх кількість наближається до нуля, і в цьому їх перевага. Якщо вони вам подобаються, продовжуйте їх сміливо споживати під час дієти.
Навколо є безкалорійна їжа та низькокалорійна їжа
І що? Ви знайшли свого улюбленого у списку найбезкалорійніших продуктів? Можливо, ви їх досі споживали, навіть не підозрюючи про це. Харчуватися здорово і смачно під час дієти, щоб ви не зіпсували свій план харчування, зовсім не складно. Достатньо мати необхідні знання про калорійність окремих продуктів харчування.
Безкалорійних продуктів не існує - продукти, що містять 0 калорій. Однак вищевказані безкалорійні та низькокалорійні продукти містять мінімум калорій, що дуже близько до нуля.
І тому не потрібно чітко приписувати їх калорійності при вживанні щодня в оптимальних дозах. А яка оптимальна доза? Наприклад, 1 яблуко, жменька полуниці ... Повірте, чим більше цих суперпродуктів ви включите в раціон, тим більш збалансованим буде ваш раціон.