Коли ви хочете харчуватися здорово, уникаючи при цьому цукру, молока чи, можливо, клейковини, важко знайти їжу, яка б задовольняла всілякі риси. Але ось «повністю безкоштовний» банановий вівсяний бісквіт, який готовий за кілька хвилин. Ці кілька хвилин вівсяного печива ідеально підходять для дієтичного сніданку або вечері, але чутливий до глютену також можна їсти як повноцінно Не містить глютену, зовсім не цукор, він не містить борошна, консервантів та молока.
Вміст клітковини в цьому бісквіті дуже високий, тому ви не будете довго голодувати після його споживання, і це також добре вплине на ваше травлення. До того ж, вам не потрібно викидати залишилися злегка стиглі банани, ви можете використовувати його для цього бісквіта, так що діти також будуть їсти багатий на вітаміни сніданок.
Безкоштовний рецепт печива з бананової вівсяної каші
Інгредієнти:
15 дкг вівсяних пластівців без глютену
1 чайна ложка кориці
1 столова ложка какао
1 столова ложка кокосових шматочків
Підготовка:
Очистіть банан від шкірки, а потім покладіть його в більшу миску і подрібніть за допомогою виделки.
Потім додайте вівсянку, сіль, ваніль, подрібнений кокос і какао, але можна навіть додати сухофрукти і ретельно вимісити. Сенс у тому, щоб отримати формувальну масу, якщо тісто занадто м’яке, можна додати трохи більше вівсяних пластівців.
Потім сформуйте вареники з тіста вручну, покладіть їх на деко, застелене папером для випічки, і розрівняйте, щоб утворився бісквіт.
Врешті-решт, засунули в 170-градусну піч приблизно на Випікайте їх за 10-15 хвилин.
А якщо ви шукаєте більше ідей здорового сніданку, спробуйте Super здоровий чіафан наш рецепт також!
Оскільки банани досить солодкі, цукор не потрібен, а печиво, чутливе до глютену, слід виготовляти лише з безглютенових вівсяних пластівців.