Створено: Дугленіс Родрігес

2020

Здоровий спосіб життя починається з правильного і здорового харчування, а підрахунок споживаних калорій - це практика, яка може допомогти вам контролювати надмірність або недолік у харчуванні.

Перш за все, коли ви плануєте програму схуднення або набору ваги, знання калорій у їжі, яку ви їсте, є одним з найважливіших питань, щоб не вживати надмірно калорійну їжу.

Згідно з дослідженнями, люди, які відстежують калорії, їдять достатньо і можуть довго зберігати свою вагу. Сьогодні цей моніторинг надзвичайно простий завдяки технологіям, пропонованим у цій галузі.

Що ви знайдете в цьому дописі?

Найкращі програми для вимірювання калорій безкоштовно 2020 року

MyFitnessPal

MyFitnessPal - одна з найуспішніших програм для підрахунку калорій на думку багатьох експертів. Додаток відстежує споживані калорії та підраховує, скільки потрібно вживати щодня.

Він також включає добре розроблений журнал дієти та фізичних вправ. На головній сторінці програми ви можете бачити щоденні калорії. Крім того, на домашній сторінці показано, що ви спалили під час фізичних вправ, а також рекомендований щоденний прийом.

Якщо ви використовуєте степ-трекер, MyFitnessPal може синхронізуватися з вашим пристроєм та передавати ваші навчальні дані. Ця програма стежить за вашим розвитком відповідно до ваших цілей та пропонує форуму, щоб поспілкуватися з подібними користувачами.

Також пропонуються сайти з історіями успіху, рецептами та порадами. Крім того, ви можете знайти інформацію про упаковані продукти харчування за допомогою зчитувача штрих-кодів MyFitnessPal.

Вуглеводи, білки та жири, що споживаються щодня, графічно відображаються у додатку. І як би цього було недостатньо, у ньому є база даних із 350 силових та кардіо вправ. Це чудовий варіант харчування та фітнесу в одному місці!

Втратив це

Якщо ви просто хочете підрахувати калорії простим способом, Lose It - це ще одна проста у використанні програма, яка має харчування та програми вправ. Ця програма пропонує персоналізовані рекомендації на основі вашої ваги, зросту, віку та інших цілей.

Ви можете бачити на головному екрані калорії, які ви записуєте, відповідно до того, що ви вказали, що ви їли, і він має велику базу даних про їжу. Також легко додавати нові продукти та напої до бази даних програми.

З іншого боку, як і MyFitnessPal, завдяки зчитувачу штрих-коду можна отримати інформацію про упаковані продукти. Ця програма графічно показує вам втрачену вагу та дає поради щодо покращення відповідно до поставлених цілей.

Він також має деякі казкові преміум-функції. Один з них полягає в тому, що він надає детальну інформацію про вашу гідратацію, цикли сну, жирову клітковину тощо. Він доступний для Android та iOS.

Позитивні аспекти:

  • Він має повну базу даних про їжу з популярними ресторанами, супермаркетами та фірмовими продуктами, що перевіряється командою експертів.
  • Дозволяє встановлювати нагадування для запису їжі та закусок.

Негативні аспекти:

  • Важко записати домашні страви або оцінити їх харчову цінність.
  • Не відстежує мікроелементи.

Жирний секрет

Це безкоштовна програма для підрахунку калорій. Додаток містить таку інформацію, як вміст їжі, харчові цінності, здорові рецепти та таблиця ваги. Дозволяє переглядати вміст упакованої їжі за допомогою зчитувача штрих-кодів, як і в багатьох додатках.

Домашня сторінка містить загальний розклад калорій, вуглеводів, жирів, білків за кожен день та харчування. Він також містить підсумок калорій, які ви витрачаєте щодня, і середньомісячне споживання.

Таким чином, ви можете легко відстежувати свій прогрес. Він у формі соціальної мережі, тому дозволяє обмінюватися дописами з рештою спільноти. Ви можете ділитися фотографіями того, що ви їсте, думками та, якщо хочете, загалом своїм прогресом.

Веб-сайт наповнений інформацією та порадами, а також статтями на різні теми.

Позитивні аспекти:

  • База даних про продукти харчування є повною та включає багато продуктів із супермаркетів та ресторанів.
  • Їжа, подана іншими користувачами, виділяється, щоб користувачі могли перевірити, чи є інформація точною.
  • FatSecret може містити чисті вуглеводи, що може бути корисним для тих, хто дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Негативні аспекти:

  • Інтерфейс досить захаращений і заплутаний.

Крон-о-метр

Одним із додатків, де можна легко підрахувати калорії і щодня займатися, є Cron-o-meter. Також можна створити профілі, придатні для вагітних та годуючих жінок.

Ви можете вказати, що дотримуєтесь різних дієт, таких як палео-дієта, вуглеводна дієта або вегетаріанська дієта з низьким вмістом жиру. Додаток може створювати різні рекомендації щодо макроелементів, які підходять для цих дієт.

Харчовий щоденник дуже простий у використанні та зрозумілий. Є графіки, що показують значення макроелементів, а також загальну кількість споживаних калорій нижче них. Cron-o-meter також допомагає відстежувати мікроелементи. Додаткові функції доступні за зниженою платою.

Позитивні аспекти:

  • Ви можете синхронізувати дані медичних приладів із додатком, а також мати дані про вагу, відсоток жиру в організмі та сон.
  • Ви також можете подивитися на мікроелементи.

Негативні аспекти:

  • Ви не можете розрахувати їжу за їжею. Це дозволяє додавати рецепти не в програмі, а на веб-сайті.

SparkPeople

Це лічильник калорій, який відстежує харчування та всі інші види діяльності. Щоденник їжі простіший за інші програми. Вам не потрібно вводити одне і те ж знову і знову, ви можете робити ці записи кілька днів за раз.

Це дозволяє побачити загальну кількість калорій та макроелементів у введенні кожного дня. Також дані в кругових діаграмах. Додавати рецепти до програми дуже просто.

У мобільному додатку існує велика спільнота користувачів. Ви можете стежити за науковими джерелами, рецептами, новинами про здоров’я та вправами. Багато функцій програми платні.

Позитивні аспекти:

  • Веб-сайт насичений ресурсами на різні теми.

Негативні аспекти:

  • Користувачі не знайшли додаток дуже корисним.

Fooducate

Спробуйте Fooducate, додаток, який навчає вас і допомагає схуднути. Незважаючи на те, що він не є дійсним для деяких продуктів, програма враховує кількість продуктів, упакованих у базу даних із 250 тис. Штрих-кодів.

Взаємодійте з додатком Apple Health і пропонуйте корисні рецепти на ваш смак; Він також пропонує спеціальні варіанти, такі як непереносимість глютену та алергія. Він сумісний з Apple Watch.

Цей додаток для схуднення досить точний, надаючи факти харчування для понад 250 000 предметів. То як це працює? За допомогою камери смартфона скануйте штрих-код продуктів.

Потім, за шкалою від А до D, Fooducate присвоює оцінку цій їжі. Сорт визначається кількістю жиру, вуглеводів, білків і калорій у їжі.

"А" означає найздоровішу їжу для схуднення, тоді як "D" означає найменш здоровий вибір їжі.

Позитивні аспекти:

  • Здатність Fooducate сканувати UPC-коди дозволяє легко відстежувати споживання.
  • Ранжуйте продукти на основі їх харчових фактів та інгредієнтів та вирішуйте, як вони відповідають вашим власним дієтичним цілям.
  • Розрахуйте свої чисті калорії та відстежуйте свій прогрес протягом встановлених періодів часу.

Негативні аспекти:

  • Додавання додаткових поживних речовин (жирів, вуглеводів, білків тощо) та функцій відстеження здоров’я (холестерин, кров’яний тиск) вимагає щомісячної або довічної передплати.

Lifesum

Настали місяці, коли ви почали підраховувати калорії, по черзі, тому що ви вирішили показати краще тіло. Це також ті дні, коли ви боретеся з тягою та занепокоєнням, поряд з невблаганним фаст-фудом, який їдять на вулиці.

Lifesum є відповідним додатком для цього періоду, оскільки він пропонує лічильник калорій, який тримає вас в курсі того, що ви їсте. Крім того, він постачається з дієтами та пропонує такі інноваційні методи, як детоксикація цукру. Він привертає увагу своїм елегантним інтерфейсом та простотою використання. Сумісність з Apple Watch також дуже хороша.

Позитивні аспекти:

  • Відмінно підходить для відстеження калорій.
  • Більшість харчових продуктів зареєстровані (або ви можете додати їх самостійно)
  • Ви можете зберегти свої улюблені страви

Негативні аспекти:

  • Багато помилок у базі даних про харчові продукти.

Додаткові рекомендації

Розумні годинники - це дуже корисні технології для дієти та фізичних вправ. Наприклад, моніторинг пульсу, який важливий під час фізичних вправ. Тож якщо у вас є можливість отримати її, не соромтеся це зробити.

Пам’ятайте, що ці програми ніколи не замінять ефективність найму дієтолога, який складає індивідуальний план харчування відповідно до вимог вашого організму. Ось чому перед тим, як подати заявку на підрахунок з’їдених калорій, зверніться до дієтолога.

Якщо ви хочете відкрити нову сторінку у своєму житті і позбутися зайвої ваги або надати тонус своєму тілу, ви можете переглянути наш блог, де ми дамо рекомендації, які можуть допомогти вам на цьому шляху.