Безсмертний Кощей, персонаж фольклорного роману російсько-слов'янської міфології, має у своєму розпорядженні метаболічну формулу, яка характеризує його вічне здоров'я.
Зовнішній вигляд Кощей - це людина з сухим, струнким і міцним тілом. Тобто тип тонке тіло з низьким відсотком жиру, але з великою атлетичністю та силою. Або інакше кажучи, людина з великою кількістю відносної сили і дуже вибухонебезпечна, що рухається до Бозону, це: гімнастика та HIIT.
Рапаміцин та mTOR
Препарат, класифікований як протигрибковий, до тих пір, поки не були виявлені його здатності модулятора імунної системи та його дії на молекулу, названу на честь рапаміцину -mTOR- "Target Of Rapamycin". Молекула, що належить до складного метаболічного шляху, який сигналізує та регулює вироблення амінокислот і, зрештою, старіння.
Загальновідомо, що зміни, що впливають на mTOR, пов'язані з порушеннями обміну речовин, такими як ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання, рак та старіння. І навпаки, правильне функціонування або баланс mTOR та AMPK забезпечує чудове здоров’я. Однак це легко коментувати, але важко закріпити та з'ясувати в експериментальних дослідженнях, оскільки, хоча певних захворювань вдається уникнути за рахунок гальмування або генетичної стимуляції цих молекул, життя продовжується, але з'являються інші порушення.
AMPK
AMPK - це ферментний комплекс, відповідальний за виявлення та регулювання клітинної енергії, допомагаючи таким чином збалансувати енергію та споживання калорій. Іншими словами, він відповідає за підтримку енергетичного балансу, будучи дуже чутливим до різних фізіологічних подразників, опосередкованих гормонами та поживними речовинами. Регуляція, яку здійснює АМФК, відбувається через зміни в клітині, замість активного споживання АТФ він гостро переходить до продукції АТФ, в довгостроковій перспективі АМФК впливає на експресію генів та синтез білка.
Найважливіші енергетичні та метаболічні регулюючі ефекти АМФК відбуваються в метаболічних тканинах, таких як печінка, скелетні м'язи, адипоцити та підшлункова залоза. Зокрема, м’яз відіграє визначальну роль у балансі глюкози, м’яз асимілює понад 70% глюкози з крові, змінений процес при багатьох кардіометаболічних захворюваннях, таких як діабет типу 2. Фізичні вправи мають можливість набирати транспортерів глюкози, як GLUT4 та інші, не залежні від інсуліну, AMPK, в свою чергу, індукує набір GLUT4, збільшуючи, таким чином, окислення глюкози та продукцію АТФ. Ця концепція ще більше поглиблюється в процесі біологічного злому після боротьби з ожирінням. На додаток до активації АМФК м’язовими скороченнями за допомогою фізичних вправ, існують сенсибілізуючі інсулін препарати, такі як метформін, які надають свої ефекти завдяки регулюванню АМФК.
Підсумовуючи, AMPK - це стільниковий енергетичний датчик, який ми можемо вдосконалити, виконавши його скорочення м’язів і правильний дієтичний підхід, Для цього виконувати силові вправи, такі як гімнастика, разом із короткими та інтенсивними серцево-судинними вправами (HIIT), зберігаючи нормальну калорійну дієту відповідно до енергетичних витрат, багату вуглеводами та з певним обмеженням жирів TRANS та PUFAS, є ідеальним шляхом.
ХІІТ
Швидкий, короткий, сильний та інтенсивний - це високоінтенсивна періодична підготовка (HIIT), наукова література показала багато переваг для кардіо-метаболічної придатності фізіології, коротко згадуючи кілька: покращує синтез м’язового білка, збільшує споживання м’язів VO2max, збільшує васкуляризацію крові, покращує метаболічну та аеробну здатність, покращує вироблення АТФ тощо. HIIT покращує клітинну та молекулярну реорганізацію, пропонуючи різні динамічні та еволюційні переваги, що забезпечують покращення здоров'я. І, нарешті, вкажіть головну характеристику HIIT, ефект EPOC: компенсація дефіциту кисню, що створюється фізичними вправами.
Формула Кощей Михайла Васильовича Благосклонного
Російський біолог Благосклонний запропонував свою формулу ставок на довголіття на: рапаміцин, метформін, інгібітори конвертуючого ферменту ангіотензину, п'ять інгібіторів аспірину та фосфодіестерази, з точки зору фармакології, поряд з обмеженням калорій, періодичним голодуванням, аеробними вправами, обмеженням цукру та зниженням стресу. (-Гнура і механістична модель, де фізіологія розуміється як щось, що зношується і яке потрібно зберігати)
Вибір цих препаратів полягає у виправленні найпоширеніших хронічних захворювань сьогодні: діабет, ожиріння, метаболічний синдром, рак, полікістоз яєчників, хронічне запалення та доброякісна гіперплазія передміхурової залози. Або, за словами Благосклонного, протидіють захворюванням старіння за допомогою наркотиків та обмежувальних звичок у житті. Однак ці ліки не позбавлені побічних ефектів та перешкод між ними. На свій захист він стверджує, що; Очевидно, ніхто не повинен займатися самолікуванням, але, на жаль, страху перед рапаміцином більше, ніж від тютюну. Тютюн збільшує частоту раку та скорочує життя, тоді як рапаміцин значно збільшує тривалість життя завдяки омолоджуючому імунітету. Коротше кажучи, "чи рапаміцин пригнічує старіння і продовжує життя, запобігаючи хворобам, або запобігає захворюванню, уповільнюючи старіння?" Результат однаковий.
Успіх цих заходів проти старіння заснований на профілактика, Коли є захворювання, пошкодження або функціональні втрати, які важко повернути, вже створені, тому профілактика є важливою. Ці препарати призначені для збільшити тривалість життя, коли є здоров’я. Було показано, що у молодих мишей шлях mTOR легко інгібується, але не у старих мишей, хоча ніколи не буває пізно, краще почати запобігати
Формула Кошея Бозона
Формула Благосклонного знаходиться недалеко від сучасної парадигми, яка розуміє фізіологію як обмежену і механічну структуру, яка зношується, замість того, щоб розглядати фізіологічну структуру як динамічну, коли енергія, що генерується, має на меті створити функцію і, нарешті, здоров'я.
Проти нинішньої парадигми, де сприяють періодичне голодування, обмеження цукру і калорій та напружене кардіо, існують інші точки зору, далекі від цього помилкового підходу, і на основі цієї парадигми представлена формула Кошея Бозона, де метаболічні шляхи mTOR також поважають і AMPK, насолоджуючись здоровим і довгожителем приємним життям:
- Що стосується фармакології, цікавими є аспірин, метформін і рапаміцин.
- Звички: нормокалорійна дієта, з низьким вмістом ПУФАС без жирів TRANS, багата простими вуглеводами і адекватна білком, тобто як в амінокислотному балансі гліцин-метіонін, так і в правильній кількості 1,0-2,0 г/кг. Діяльність, яка пов’язана з гіпертермією, така як сауна, HIIT, відновлення, користь від температурних контрастних терапій, тобто перехід від спеки до холоду, підтримка високих акуратних 10-15k щоденних кроків, дуже хороший сон, медитація, вплив на сонце та застосування червоне та інфрачервоне світло, виконують силові гімнастичні вправи, підтримують хороші м’язи з низьким рівнем жиру. Тобто бути автентичним Кошей з міцним і потрісканим тілом (визначено), підвищувати рівень СО2, підтримувати корисні соціальні та любовні стосунки і, нарешті, виконувати відносно тривалі пости (> 24 години) 1 або максимум 2 рази на рік.
- Щодо добавок: ашваганда, таурин, вітамін С, вітамін Е, вітамін В12, пивні дріжджі, цукор, сіль, кокосова олія, кава, колаген, креатин, казеїн та ізолят сироватки.
Спрощуючи далі:
- Для медитації
- Спи дуже добре
- ЧИСТИЙ, ХІІТ та гімнастика
- Різноманітна дієта, нормокалорійна, з деяким обмеженням поліненасичених та гідрованих жирів або ТРАНС