Під безсонням ми розуміємо неможливість заснути, прокидання вночі, прокидання рано вранці та поверхневий або неспокійний сон. Потреба у сні залежить також від віку: дітям потрібно більше сну (піврічна дитина до 16 годин, 2-річна 13 годин, 12-річна 10-12 годин), у зрілому віці потреба у сні зменшується ( у 18 років 9 годин сну, молодь близько 7-8 годин, людей у ​​віці 60 достатньо для 5-7 годин сну). На додаток до внутрішніх факторів, на безсоння впливають також зовнішні фактори, такі як раптові зміни погоди, вживання кави або міцного чаю (особливо перед сном), час сну або важкої їжі загалом, адаптація до інших умов, ліжко, зміна польоту, занадто жарко або навпаки. занадто холодно в спальні, раптові емоційні потрясіння, засмучення, турботи, з якими ми засинаємо. Неможливість заснути через біль, свербіж шкіри або астму не вважається безсонням !

традиційній

Як хто оселиться.

Згідно з традиційною китайською медициною (ТКМ), найкращим положенням для здорового сну та сну є т. Зв стабілізоване положення - лежачи на правому боці, злегка зігнувши праву руку на подушці і виступаючи назовні, ліву руку вільно кладуть на лівий бік. Це положення є оптимальним, оскільки серце знаходиться вище печінки, і кров може вільно циркулювати. Навпаки, печінка нижча за серце і збирає кров, тим самим заспокоюючи дух, сприяючи здоровому сну. Шлунок і кишечник також розслаблені в такому положенні і можуть легко перетравлювати їжу і рухати її вниз.

Якщо ми не можемо спати на спині, згідно з TCM, це завжди стан надлишку. Якщо ми спимо лише в положенні лежачи на спині і з витягнутими руками, це стан спеки, якщо ми спимо лише в положенні живота, це стан дефіциту (особливо шлунка), якщо ми завжди спимо лише на лівому боці, це нестача енергії Ци і крові в серцевому шляху і, навпаки, надлишок на шляху печінки.

Чому виникає безсоння ?

1. Емоційний стрес - це альфа та омега більшості порушень сну в сучасному будинку. Надмірні турботи, тривоги, тривоги, страхи, надмірне або постійне мислення, схильність до горя чи плачу, ностальгічна наполегливість у минулому, внутрішній неспокій, гнів, дратівливість, розчарування, почуття провини або жорстокості, але також заздрість, пригнічений гнів, ненависть, ворожість, гіркота чи дика балаканина - все це призводить до виснаження ІНЬ або крові XUE, що потім недостатньо зрошує дух, або до застою печінки QI, що згодом перетворюється на печінковий вогонь, або дозволяє підняти ЯНГ печінки, який спалює і дратує дух печінки, замикаючи замкнуте коло. Нам потрібно жити життям, а не думати про нього весь час!

2. Переробка сьогодні гідно посідає друге місце у нашому уявному повторі. Тривала робота без відповідного відпочинку, напружена робота (особливо з людьми), робота без регулярного та якісного харчування - все це знову призводить до досягнення запасів організму, які зберігаються в нирках. Згодом ІНЬ нирок виснажується, і в результаті в серці запалюється «вогонь порожнечі». Цей тип безсоння, коли нирковий шлях не зв’язується із серцевим шляхом, найчастіше зустрічається у людей похилого віку.

3. Нерегулярне та незбалансоване харчування (переїдання переважно ввечері та перед сном), надмірне вживання жирної їжі та продуктів, що вносять в організм так звані, гарячі (червоне м’ясо, гостра та гостра їжа, смажене, смажене на грилі або запечені страви), але також чорна кава та алкоголь) - все це призводить до розладу травлення, або розвитку шлункового слизу ТАН, який потім порушує дух у серці, або розвитку внутрішнього тепла РЕ (особливо в печінці), або призводить до застою їжі в шлунку JI SHI, що є частою причиною безсоння в дитячому віці.

4. Конституційна вдача, яка вказує на слабкий шлях жовчного міхура і серця, проявляється на практиці страхом, нерішучістю, низькою самооцінкою, труднощами самоствердження, відсутністю мужності - цим людям судилося порушити сон з народження і це проявляється головним чином прокиданням вранці. 4 години) з неможливістю заснути далі.

5. Інші фактори, такі як напр. Стійкий гарячий токсин RE DU після подолання гарячкової хвороби, яка порушує дух (наприклад, безсоння при синдромі хронічної втоми) або надмірної крововтрати в дитячому віці (після травм або операцій) може призвести до безсоння у дорослому віці. Подібну дію мають такі довготривалі ліки, як гормони, включаючи гормональні контрацептиви, знеболюючі засоби або антибіотики, які блокують кров з точки зору ТКМ, яка потім недостатньо заспокоює та живить дух.

Коли ти солодко спиш, це проходить не так гладко.

Згідно з традиційною китайською медициною, неможливість заснути викликана нестачею крові, прокидання вночі викликане нестачею ІН, прокидання вранці недостатністю жовчного міхура і серця, неспокійний сон викликаний спекою або пожежа або застій їжі. Все це стосується загалом, на практиці окремі симптоми потім змішуються.

Однак у принципі ми можемо розділити причини безсоння на причини дефіциту та надлишку. Дефіцит безсоння включає відсутність крові в серці та селезінці, дефіцит ІН печінки, нирок та серця, недостатність жовчного міхура та серця або недостатній зв’язок між серцем та нирками. Надмірна безсоння, у свою чергу, являє собою вогонь печінки та серця, застій QI печінки та серця, застій їжі, закупорку крові в серці, застій слизу, що порушує дух, або стійкий сильний токсин.

З точки зору TCM, регулярний і гучний хропіння означає переважно застій слизу TAN у шлунку, який піднімається в протилежному напрямку - підходящими трав'яними сумішами в цьому випадку є камера навісу та відновлення випаленої землі.

Більш детальний аналіз причин безсоння, класифікований за найпоширенішими явищами на практиці:

1. Пожежа печінки GAN HUO проявляється неспокійним сном, неприємними снами та кошмарами, дратівливістю, схильністю до гніву, почуттям гіркоти в роті, головними болями, запамороченням, почервонінням обличчя, спрагою, сухим стільцем до запорів та темною сечею. Суміш трав: таблетка Horca

2. Вогонь серця XIN HUO проявляється пробудженням під час сну, кошмарами, мріями про політ, психічним неспокоєм, відчуттям гіркоти в роті, особливо вранці та спрагою. Суміш трав: Подолання появи вогню

3. Застій Ци в печінці GAN QI ZHI проявляється безсонням, неспокійним сном, мріями, сповненими турбот чи гніву, болями під ребрами та навколо шлунка, здуттям живота, примхливістю, схильністю до депресії та у жінок передменструальним синдромом із напругою. Трав'яні суміші: Гармонізація магічної трансформації та заспокоєння почорнілого рівня.

4. Нирки та серце не спілкуються між собою ШЕН/СІН ІН СЮ проявляється безсонням, частими пробудженнями вночі, важким сном, сухістю в горлі, нічним потовиділенням, жаром у п’яти серцях (долонях і грудях), серцебиттям, порушенням пам’яті, запаморочення, психічне неспокій, занепокоєння або посмикування уві сні, хрипи у вухах або болі в спині. Суміш трав: Небесний імператорський еліксир

5. ІН-дефіцит печінки GAN YIN XU проявляється прокиданням, надмірними сновидіннями, розмовою зі сну, у більш важких випадках також ходьбою уві сні (сонливість), сухістю в горлі, дратівливістю, погіршенням зору, відчуттям жару, сухістю та болем в очах, сухість шкіри, сухість волосся та запаморочення. Трав’яні суміші: радість від прийдешнього сну

6. Гарячий слиз, що заспокоює дух DAN TAN RE, проявляється неспокійним сном, ривковими рухами та коченням під час сну, неприємними снами, нічними кошмарами, хропінням з відчуттям тяжкості в тілі, запамороченням, здавленням в грудях, нудотою, втратою апетиту, серцебиття, жар, слиз у горлі, липкий смак у роті та психічне неспокій. Трав’яні суміші: Відкриття кімнати та відновлення випаленої землі.

7. ШІН/ГАН ІН ХУ недостатність нирок і печінки проявляється пробудженням, надмірними сновидіннями, розмовою уві сні, у більш важких випадках також ходьбою уві сні (сонливість), сухістю в горлі, запамороченням, дратівливістю, погіршенням зору, відчуттям жару, сухість та біль в очах, сухість шкіри, сухість волосся, свист у вухах, біль у попереку та нічний піт. Суміш трав: Свіжість вечірньої пагоди

8. Недостатність жовчного міхура та серця DAN/XIN QI XU проявляється типовим прокиданням вранці (близько 4 годин) з неможливістю заснути, поверхневим сном, надмірним сновидінням, схильністю до обережності, страхом, сором’язливістю, сором’язливістю, нерішучість, серцебиття, втома, депресія та задишка. Трав’яні суміші: друге дихання сокола і радість від прийдешнього сну.

9. Недостатня кількість крові в серці та селезінці XIN/PI XUE XU проявляється безсонням, утрудненням засинання, серцебиттям, втомою, втратою апетиту, легким занепокоєнням, запамороченням, помутнінням зору та блідістю обличчя. Суміш трав: Гармонія з персикового гаю

10. Застій Ци в серці XIN QI ZHIN проявляється безсонням (усіх видів), серцебиттям, відчуттям напруги або тиску в шиї, легкою задишкою, позіханням, втратою апетиту, холодними втомленими кінцівками та слабо-фіолетовими губами. Суміші трав. Другий подих Сокола і приреченість магічного перетворення.

11. Блок крові в серці XIN YU XUE проявляється безсонням (усіляким видом), ривковими рухами та коченням під час сну, серцебиттям, болем у грудях, психічним неспокоєм, тривогою та страхом. Рослинна суміш: Зміцнює землю

12. Стійкий гарячий токсин RE DU проявляється після подолання гарячкової хвороби неспокійним сном, нічним пробудженням, психічним неспокоєм, неможливістю трохи сидіти або лежати, відчуттям повноти в грудях, проблемами травлення в шлунку та печією. Рослинна суміш: Тінь парчевої фати