Безсоння є складним станом, який він представляє труднощі із засинанням. Люди, які страждають безсонням, можуть почуватись незадоволеними своїм сном і зазвичай відчувають один або декілька з наступних симптомів: втома, низький рівень енергії, труднощі з концентрацією уваги, розлади настрою та зниження працездатності на роботі чи в школі.
Скільки триває безсоння?
Безсоння можна охарактеризувати своєю тривалістю. Гостра безсоння короткий і часто трапляється в результаті життєві обставини (наприклад, коли ви не можете заснути за ніч до іспиту або після отримання стресових або поганих новин). Багато людей стикалися з цим типом порушення сну і мали мають тенденцію відступати без будь-якого лікування.
Хронічне безсоння - це порушений сон, що виникає принаймні три ночі на тиждень і триває не менше трьох місяців. Порушення хронічного безсоння у них може бути багато причин. Зміни в навколишньому середовищі, шкідливі звички сну, робота на зміну, інші клінічні розлади та деякі ліки можуть призвести до довгострокового характеру поганого сну. Це може допомогти людям із хронічним безсонням якась форма лікування, що знову приносить здоровий сон.
Хронічне безсоння може бути пов’язане з іншим проблема здоров’я чи психіатрія, хоча іноді важко зрозуміти цей причинно-наслідковий зв’язок. Вам доведеться поговорити зі своїм лікарем про конкретну ситуацію та історію безсоння, а також її причини, щоб вирішити найкраще план лікування.
Як боротися з безсонням
Хоча це може існувати багато причин для безсоння, Від тривоги до проблем зі здоров’ям у багатьох з нас іноді виникають проблеми зі сном. Доки занадто часте рішення - це перехід на безрецептурні снодійні. Проблема цієї стратегії, звичайно, полягає, потенційна залежність - У цьому випадку безсоння може навіть погіршитися, якщо ви припините прийом ліків. Тому спирайтеся на такі «природні» практики, які роблять це можливим запобігання безсоння:
Головне - усвідомити, що багато наших проблем зі сном є у власному виробництві та всередині голови. Намагайтеся використовувати ці когнітивні та поведінкові стратегії для подолання неприємного безсоння.
Не забувайте! Чим більше ви будете боротися з безсонням, тим більше ви будете турбуватися про своє безсоння і тим більше безсоння ви будете переживати. Якщо ваше безсоння не зникає навіть після цих порад, не бійтеся звернутися до терапевта.