знову

Бібіяна Ондрейкова знову схожа на паличку. Як їй вдалося перемогти зайві кілограми, які прилипли до неї після двох вагітностей?

Бібіана вже кілька місяців може похвалитися готовим розміром М, втративши понад двадцять кілограмів менш ніж за два роки. "Після перших і других пологів я перетворилася на пишну матір. Я так себе назвав, я був справжнім шматочком. Під час обох вагітностей я носила до двадцяти п’яти кілограмів зайвої ваги ", - говорить симпатична актриса.

ЦЕГЛОВА БРУЧО
Вона зізнається, що не завжди була надзвичайно стрункою навіть до перших пологів. "У мене була справжня стада. Це не було трагедією, але я не відчував своєї шкіри. Здена Студенкова порадила мені піти до закладу, де мені допоможуть збити і в той же час мати чудову силу. Мені було дуже приємно, я давно зрозумів, що саме я потребую нагляду в цьому плані. В іншому випадку я не довго протримаюся із зусиллями.

Після первинних консультацій центр розробив спеціально для мене програму харчування та фізичних вправ. Два рази на тиждень я тренувався півгодини за допомогою спеціального обладнання під наглядом фахівців, і жир дивом почав танути. За два місяці я схудла на десять фунтів! Раптом я відчув себе моделлю. Танцюристи прийшли до роздягальні театру, щоб показати мені свої животи. Вони милувались, наскільки це було бідно, і буквально пестили вправами. Хто б не заохочувався? "

ХАРАКТЕР ЯК ДО ПРИРОДИ
Свою модель-фігуру вона зберігала до першої вагітності. "Незабаром після повернення з пологового відділення я побігла назад до центру, щоб швидко привести мене у форму, зайвих кілограмів було вдосталь. За словами експерта, я навіть не міг подумати про вправу! Я мав спочатку насолоджуватися турботами своєї бабусі та мами. Я мав би повідомляти лише після годування груддю, інакше мені загрожувала би втрата молока.

Я почав рухатися, коли моя старша дочка Бібка відсвяткувала десять місяців, і на подив кілограмів вони знову плавно спустились. Це не зайняло багато часу, і я переробив свою точку до того, як народився. У мене навіть не було проблем з його підтримкою ", - зізнається молода мама. Бібіана практикує спеціальну групу шість років, за винятком вагітності та періоду, коли вона годувала грудьми. Пізніше вона додала пілатес.

"Я ходив до цього два-три рази на тиждень, останнім часом трохи нехтую цим. Я планую повернутися до нього, але на даний момент у моїх тренерів є інші проблеми. Одна - новоспечена мати, а друга чекає дитину. Я певний час займався вдома пілатесом без їхньої допомоги, але це було не те. Мені просто більше підходить, коли хтось веде мене за точно визначеним планом. Тоді я навіть не думаю про наливання. Крім того, дочки, які хочуть пограти, не бавляться біля мене у спортзалі ».

КИНУЛИ КУКУРУЗУ
Програма схуднення - це не тільки рух, їй також довелося змінити свій раціон. "Початок шести років тому був не таким поганим, як я очікував. Коли вони вперше склали моє меню, я з подивом запитав: це дієта? Як схуднути, коли постійно доводиться їсти? Тим не менше, я взявся за це з енергією, оскільки я баран і скоморох.

Коли щось нове мене вабить, до завтрашнього дня його немає. Я негайно дотримуюся всіх правил. Я часто ходив до своєї подруги Скарлет, дочки співачки Гіжки Онової, і я не раз їв із ними. Я був з ними на наступний день після дієти. Вони запропонували мені чудовий овочевий суп з кукурудзою, але це був той, який мені заборонили через високий вміст цукру. Тому я слухняно взяв його з супу.

Спочатку мені не дозволяли їсти гарніри, фрукти, солодощі, навіть солодку моркву, бобові - табу. Але це мене не бентежило, більш поміркована дієта повинна була розпочати мій метаболізм. Ефект настав майже відразу. Раптом я схуд у місцях, де я цього не очікував. Пізніше, коли я схудла на кілька кілограмів, мені дозволили додавати в тарілку гарніри та трохи випічки. На етапі технічного обслуговування, тобто після досягнення ідеальної ваги, я виключно полюбив невелику солодкість. Що ще я можу хотіти? "

Улюблені грилі
Більш твердим горіхом для Бібіяна стало скидання понад двадцять кілограмів після народження молодшої Гретки. "Цього разу я позбувся їх майже два роки. На даний момент я задоволений вагою, але я хотів би скинути ще два-три кілограми, що, мабуть, не вдасться зробити так скоро. У нас чудові сусіди, і ми постійно влаштовуємо шашлики ".

Її дієта не терпить ні чоловіка, ні дочок Бібіани. В основному вони в цьому беруть участь. "Мої рецепти мало чим відрізняються від класичних страв, я їх навіть не подвоюю. Я харчуюся п’ять разів на день і зазвичай те, що роблять решта членів сім’ї, частіше без прив’язок. Проте в цілому в нашій країні переважають овочеві страви. І якщо мені випадково набереться якась вага, я буду садити картоплю та рис, бобові та фрукти. Я не проти, я вже звикла до більш раціональної дієти ", - зізнається Бібіана.

Багато свіжих мам також хотіли б схуднути, але кілограми прилипають до них ще й тому, що вони їдять залишки після дітей. Хіба мила актриса теж цього не робить? "Навіть зараз, але я не дуже дисциплінував свою першу дочку. Мені дуже сподобались її кашки, і коли вона їх не закінчила, я відразу ж посміялася. На щастя, Греті вони не сподобались ".

БІЛЬШЕ ВОЛОССЬ ТА НІГТІВ
Молода мама не може похвалитися, що її дієта навчила її регулярно харчуватися. "Раніше я ніколи не їв цілий день, а ввечері все закінчив. Мені найбільше подобається те, що я навчився снідати під час дієти. Відомо, що якщо людина хоче схуднути, вона не повинна голодувати. В іншому випадку його метаболізм сповільниться, а вага збільшиться швидше. Коли я харчуюсь здорово і правильно, я також бачу це на волоссі та нігтях, вони набагато кращі.

Ось так я харчувався з меншими перервами вже кілька років, і, на відміну від дієт минулого, я люблю цю і не відмовляюся від неї. Я не голодую, у мене вистачає енергії і, що найкраще, я можу залишатися гурманом. Навіть якщо я дозволяю собі проступок, я компенсую це наступного дня. Мені буде менше м’яса, а більше овочів ", - говорить він.

ТАКОЖ FALDÍKY
Коли актриса грішить їжею, вона потурає рибі, іспанським птахам, морським чудовиськам і навіть сегедському гуляшу. "Я рідко можу протистояти картоплі матері. Іноді я ковбасу ріжу, звичайно, в міру, але мене вже не надто спокушає. А я колись був ковбасним маніяком! Однак скорочення в трьох упаковках залишились для мене великим делікатесом. Однак не в класичному, а з додаванням часнику я втискаю його в яйця з молоком. Не трапляється, що я заплатив би за злочини багатьма фунтами. З іншого боку, я думаю, що жінки також включають підробку. Ми не можемо мати усіх видів спорту та ідеальних фігур, це було б нудно ", - робить висновок Бібіана Ондрейкова.