Переконання, що вживання будь-якої кількості фруктів не породжує змін - а навпаки - в організмі, здається, помирає по дорозі. Хіба що, хоча вони характеризуються тим, що вони багаті клітковиною, зволожують організм і мають високу антиоксидантну силу, що покращує шкіру, є дві групи фруктів, які різняться чимось основним: калоріями.
Спілкувалася випускниця з питань харчування Сусана Цуршміттен (MN 1,508) Infobae, і пояснив, що "фрукти, які правильно їдять, майже не відгодовуються". Але ви завжди повинні пам’ятати, що існує дві групи цієї їжі, які розділені кількістю калорій, яку має кожна. Низькокалорійні фрукти забезпечують від 40 до 80 калорій на 100 грам споживання. З іншого боку, калорійні містять велику кількість жиру та цукру, забезпечуючи 150 калорій на 100 грам.
Цюршміттен включав вишню, кокос, банан, інжир та виноград до групи фруктів, які є найбільш відгодованими. "Саме вони мають найбільшу кількість цукру", - сказав фахівець.
Важливо зазначити, що фрукти слід їсти до і, як мінімум, за дві години до обіду чи кожного прийому їжі, оскільки вони не бродять в шлунку. "Вживання фруктів вранці є вкрай позитивним для організму, оскільки він детоксикує організм, швидко проникаючи в тканини і виводячи токсини", - уточнив Цюршміттен.
Лікар пояснив, що "їсти фрукти разом із шкіркою не доцільно через кількість агрохімікатів". Спираючись на міф про те, що грейпфрут є справжнім спалювачем жиру, Цуршміттен поховає його, пояснивши, що "грейпфрут має більш виражену очищувальну дію, що сприяє зниженню рівня холестерину та усуненню токсинів".
Як і дієти, що містять лише фруктові соки, вони швидко потрапляють в тканини і допомагають вивести довго зберігаються в організмі токсини.
Шість найбільш калорійних фруктів
Кокосовий: Кокос - це найбільш калорійний фрукт, оскільки він містить 320 калорій на 100 грам. Тим не менше, це ідеальне джерело калію.
Виноград. Це одна з основних детоксикаційних продуктів, ідеально підходить для профілактики ревматичних захворювань системи кровообігу. Має 90 калорій.
Банан. Він багатий вуглеводами, тому є одним з найкращих способів живити організм енергією. Крім того, завдяки своєму насиченню калієм, він допомагає збалансувати воду, але містить близько 120 калорій на 100 грам.
Вишні: Вишня містить 70 калорій на 100 грам. Його склад у вуглеводах становить 13,5 грам.
Груша. Він містить нерозчинні та розчинні волокна, які сприяють виведенню холестерину, регулюючи роботу кишечника. У половині груші 60 калорій.
Фіг . Це одне з найкращих джерел кальцію та клітковини. Він містить антиоксиданти, магній, марганець, мідь, калій, вітаміни А, В, С та К, фолієву кислоту, натрій та цинк. Крім того, він має послаблюючий ефект і допомагає контролювати кишкові захворювання. Два інжири мають близько 60 калорій.
персиковий. У ньому є три антиоксидантні вітаміни: А, С і Е, які допомагають запобігти передчасному старінню та дегенерації тканин, а також зміцнюють органічний захист імунної системи. Крім того, це відмінне проносне і сечогінний засіб. Два шматочки персика містять 60 калорій.