Як бічний підлокітник допомагає при ходьбі?
По-перше, зручно сісти в бокове передпліччя 😁 Приємна розмовна поза, так? Не зовсім 😂 підемо далі:
Втисніть зовнішню підошву нижньої частини стопи в землю і обережно потягніть вгору до гомілки, трохи повернувши стопу назовні (eversio). Ці крихітні операції активізують низку м’язів, що з’єднують плечовий пояс і нижні кінцівки з центральними м’язами “ядра”.
Натискаючи підошвою стопи на землю, ви активізуєте м’язи малогомілкової кістки та м’язи для видалення навколо стегон, тензор фасційних лат і сідничну сідницю - цими м’язами ви видаляєте стегнову кістку (і стегнову кістку). Всю нижню кінцівку) від центральної лінії вашого тіла.
Ці м’язи також безпосередньо з’єднуються з м’язами живота через м’язову мережу. Тут особливо цікавий зовнішній косий м’яз живота (який прилипає до краю лопатки стегна), але не дивуйтеся, якщо у вас бунт м’язів у всьому завдяки стабілізації…
Зовнішній косий м’яз живота пов’язаний з вашими плечима м’язом передньої пилки (serratus anterior) (див. Малюнок). М'яз передньої пилки працює з м'язами оболонки ротатора для стабілізації лопатки в боковому передпліччі.
Таким чином, вся система допомагає інтегрувати ноги, нижні кінцівки, таз та поперековий відділ (талію), стабілізувати його рівномірно, аж до плечей.
Тому головними дійовими особами є, серед іншого:
- довгий м’яз ноги (peroneus longus), що проходить із зовнішньої сторони ноги,
- підколінних м’язів, біцепса стегна,
- середня сіднична сідниця
- зовнішній косий черевний прес (obliquus abdomonis externus)
- тораколюмбальна фасція, та
- спинномозкові м’язи (erector spinae) на спині.
Біцепс стегнової кістки з’єднує нижню кінцівку з малим тазом і, отже, з тулубом, використовуючи зв’язку між крижовим відділом та ішіасом. Ця стрічка допомагає передавати силу через крижі та грудно-поперековий м’яз до тулуба, глибоких м’язів спини (цю взаємопов’язану систему ви можете побачити на малюнку нижче).
Як бачите, система, розроблена в бічному передпліччі, відіграє важливу роль у передачі сили між тулубом і землею, напр. ходьба.
Вони сказали про нас
Професійні знання Габора, відповідальний професіоналізм, максимальна увага до гостей, гарний гумор роблять його чудовим інструктором. Я радий і дякую, що я можу навчитися у вас.
Я відштовхнувся від свого третього сезону як хокеїст-любитель, що я люблю робити, бо це мене зворушує і відвертає від повсякденності. Двічі на тиждень по півтори години переслідування зграї з крутими товаришами по команді - це справді президентське задоволення. Але! Незалежно від того, наскільки ретельною є розминка, розтяжка до і після тренування прослизнула лише пару ривків, щипаючи під час поганого руху під час зіткнення. У грудні минулого року я просто страждав від защемлення нерва під лопаткою, коли Персо почав мати справу зі мною. Після другого разу я вже відчув поліпшення, через деякий час моя скарга повністю зникла! У мене також були проблеми з талією, теж ущипнув, але досить повільно ми все там також виправили. Повірте, спочатку я скептично ставився до нього, але я знав, що Він робить, по максимуму, з повною відданістю, так було і з музикою.
Привіт! Трохи інформації про те, чому ми почали їхати до Габора. Я призначений для швидких тренувань, де немає часу на роздуми, ви можете розчавити з різною інтенсивністю. Але мені дуже подобаються заняття Габора! Вони не надто акцентують увагу на розтяжці в кінці тренувань, тому ми навіть не знаємо, як це правильно робити. Зараз я свідомо звертаю увагу на поставу в інших своїх тренуваннях і намагаюся застосувати вивчене. А крім того, на заняттях гарний настрій і ми завжди вчимося чомусь новому. Також практика та інформація. Отже, коротко ми з радістю відвідуємо ваші заняття у всіх відношеннях!
З квітня я регулярно практикую йогу на уроках Габора. Я практикував йогу в багатьох місцях, але тут отримую найточніші знання та допомогу. З тих пір у мене стільки енергії, що я не можу рухатися вниз. Всі проблеми з рухом зникли, і моя постава також досить проста. Його заняття затишні, сповнені гумору. Я можу лише рекомендувати його всім.:)
На додаток до чудового освітнього рівня, завдяки особистості Габора, ви завжди можете очікувати веселого, доброго настрою заняття, де із задоволенням можна робити важкі вправи.
Я чудово провів час, у Габора справді чудовий і зворушливий клас із приємною сімейною атмосферою. Варто спробувати кожному. Я намагаюся якомога більше разів потрапити до гімназії йоги в Секешфехерварі.
Все більше людей у моєму оточенні займаються йогою. Я, навпаки, завжди був проти цього. Я вважав, що це занадто духовно. Мода на медитацію мантр. Але після перелому коліна я подолав свою образу і спробував годинник Габора. Це було приємне розчарування вперше. З тих пір я захоплююсь йогою. Я люблю розкутість Габора, якій не бракує точності та ретельності, і рекомендую це всім.
Супер функціональна йога від великого майстра 😊😊
Шановні всі! Цей рік розпочався з того, що, на жаль, я ще не потрапив на уроки йоги Габора! Але я дуже сумую за тобою!:) Спробуй це!:)