@ culia1 Будь обережний, не працюй, якщо не знаєш належним чином - не кожен організм налаштований так, як ти пишеш - "міф" про 5-разове харчування вже давно спростований - кожен повинен знайти свою золоту середину. 😉

кожен організм

але я не знаю, чи хвора у мене щитовидна залоза. Я не був у доктора але оскільки я не можу схуднути, думаю, це буде так само.

@iwkac, якщо ти хочеш схуднути, не рахуй калорії, а вуглеводи! Якщо ви підтримуєте споживання вуглеводів нижче 100 г/день, ви втратите вагу. В 1 скибочці хліба (навіть темному) міститься приблизно 50 г вуглеводів, 2 скибочками ви вб'єте всю дієту. Дивіться сторінку norbiupdate, вони виробляють продукти для дієти з низьким вмістом вуглеводів. А займатися два рази на тиждень в основному мало, потрібно принаймні 4 рази.

@iwkac Я думаю, ти добре це вмієш, треба лише почекати, кожен організм різний. і ви можете перевірити захисну залозу напевно, навіть дільничний лікар може це зробити за вас. 🙂

1500 ккал - це зовсім не мало. Це просто для схуднення. Вам доведеться довго голодувати нижче цього значення, щоб уповільнити метаболізм. Але десь має бути помилка, тому що якщо ви повністю загасите солодке та тістечко, вам не вдасться не схуднути. І що ви насправді їсте, коли приймаєте ці 1500 на день і не їсте випічку з рису чи картоплі? Я з'їв все, і випічку, і чисту картоплю, отримав близько 5000 кДж (що все одно менше 1500 ккал, якщо я добре харчуюся) щитовидна залоза у мене взагалі не працює (аутоімунне захворювання), і я сильно схуд за досить короткий час.

@anaku сніданок, йогурт із пластівцями. десятий плід. обід. якщо я не зварити трохи темного хліба з сиром або запеченою в алюмінію рибою чи куркою. оловрант один цільнозерновий хліб або овочі крихти. і вечеря. іноді нічого. або йогурт.

@iwkac звик харчуватися нормами. чи ти сидів на дієті? Тому що не можливо, щоб із вагою та такою дієтою ви нічого не втратили за 5 тижнів.

коли мені було близько 24 років/зараз 37/я схудла, так що вранці з'їла все, а вдень до вечора палички Грем і я займалася. і я пив багато води. і тепер, коли я хочу схуднути, я обмежуюсь і нічого не втрачу. Я просто в розпачі.

@iwkac Я тобі довіряю. Коли ви намагаєтесь нічого не робити, це справді дивно. Напевно, справді перейти до цього доктора. скажи мені, в чому справа, і ти побачиш, або ти збентежишся без потреби, а результати просто не мають психіки в серці, яка теж не допомагає схуднути.

ну спасибі. але моя психіка добре зріла. 😒 😒 😒 Я нервуюсь, як собака.

@anaku У мене також є шинка, чисті овочеві салати, яйця, сири, такі як моцарела, сир тощо. друг хворий на цукровий діабет, тому він може порадити мені, що їсти.