- Здорове харчування та схуднення
- Дієта
- Як діє коробкова дієта
- Як правильно вибрати постачальника?
- Про нас
- Андреа Коддінгтон
- Поширені запитання та поради
- Калькулятор ІМТ
- Історії людей
- Блог
- Поради щодо здоров’я
- Рецепти
- Продуктовий магазин
- НОВИНИ
- Вправа
- Дієтні поради
- Програми
- Редукційна дієта
- Класична дієта
- Дієта для гурманів
- Вегетаріанська дієта
- Целіакійна дієта
- Діабетична дієта
- Швидка дієта - Турбодіета
- Детоксикація
- Детокс Початок 3 дні
- Детокс Ідеально 7 днів
- Детокс Макс 28 днів
- Детокс сік для початківців
- Детокс для соків Advanced
- Детокс для соку Profík
- МАЙКА
- Дієта для годуючих мам
- FitBody
- Фітнес-дієта СТАРТЕР
- Фітнес дієта БУДІВЕЛЬ
- Здорове харчування
- Дієтичні поради
- Спеціальні меню
- Подарунковий ваучер
- Редукційна дієта
- Меню
- Кулінарна еліта
- Доставка
- Як відбувається оплата та доставка
- Переривання прийому їжі
- Зміна адреси доставки їжі
- Необов’язковий наказ
- Зв'язок
- Франчайзинг
- eDiéta та Easydiet
- Швидке замовлення
- Прейскурант
08.01.2018 | Тамбур molestie tortor вагітна eget.
01.01.2018 | Нікуди об'єкт augue conseat et.
- Статті
- Блог
- Кулінарна еліта
- Як робити покупки
- Умови бізнесу
- Даніель Гривчак
- Маріо Жужич
- Томаш і Петра
- Єва
- Міріам
- Ірена
- Домініка
- Андреа Коддінгтон
- Ада Стракова
- Марек Маєскі
- Олександра Гайдошикова
- Владо Черни
- Патрік Герман
- Аленка Компасова
- Станька
- Крістіна Червенкова
- Еміль Галанек
- Еріка Креставкова
- Професійний нагляд
- Крістінка Ковешова
- Петра Марко
- втрата ваги
- активне життя
- я не встигаю
- детокс
- pravo-jest-zdravo
- Данька
- Прейскурант
- Адріана Ілавська
- Томаш Булей
- Барбора Амаренте
- Люсія Медекова
- Барбара Свєжена
- Урсула
- Барбора Демовічова
Ви сумніваєтесь, чи худнете ви як слід. Ви багато чи мало втрачаєте? Як швидко схуднути? Перш ніж починати худнути, слід усвідомити, що це відповідальність перед собою та своїм здоров’ям. Усвідомте, як часто ви думаєте про їжу і які „пускові механізми” для нас змушують нас їсти. Ми не повинні їсти, поки тіло не подасть нам сигнал.
Наш перший крок у прийнятті рішення про схуднення повинен бути картографування нашого стану метаболізм, але також фізичний стан. Ми повинні знати, який відсоток жиру, води та м’язів у нашому тілі.
Визначте, скільки кг на місяць ви хочете схуднути, маючи на увазі, що якщо ми виберемо занадто швидку норму, ціль може бути далеко від нас. Швидке схуднення призводить до ефекту йо-йо, і як швидко ми втрачаємо вагу, так швидко ми набираємо вагу.Здорова втрата ваги означає втрату ваги 2 - 4 кг на місяць.
Психіка також дуже важлива при схудненні. Втрата ваги без самопочуття це означає, що захист організму і втрата ваги не йдуть як слід. Не потрібно напружуватися, якщо ми помилилися під час дієти і їмо те, що не входить в наше меню. Важливо бути крутим і не регулярно грішити.
Відкладіть шкалу вбік і витягуйте його лише зрідка. Ваша ідея схуднення не повинна йти такими темпами, як ви собі уявляєте. Найкращий спосіб спостерігати за втратою ваги - це різниця в окружності талії.
Змінний темп. Ми худнемо, штани відпадають, але через деякий час ми з’ясовуємо, що якось стоїмо на одному місці. Спочатку схуднення буде швидшим, згодом зниження ваги сповільниться. Швидкість схуднення залежить від того, наскільки довго ви набрали кілограми, чи худнете ви від сильного ожиріння, чи у вас всього кілька кілограмів зайвої ваги, і вік не є незначним. З віком основні витрати енергії зменшуються, а це означає, що слід регулювати споживання енергії пропорційно витратам. Важливо включити в меню якомога більше овочів і раціональне харчування.
Ми не можемо розраховувати на оптимальне схуднення, якщо лише змінимо дієту. Необхідно збільшити фізичні навантаження. Досить, якщо ми рухаємось у підвищеному темпі.
Після закінчення дієти настає період, коли може відбутися ретроспективне збільшення ваги, т. Зв йо-йо ефект, який насправді є захисним організмом, який боїться голоду після дієти. Дотримуючись дієти, найважливіше дотримуватися принципів здорового харчування. Втрата ваги не означає, що вага залишається незмінною назавжди. Це зміна дієти навіть після дієти, неможливо повернутися до харчових звичок перед дієтою. Ви поступово починаєте переходити до дієти, яка називається раціональним харчуванням. Тільки так не можна більше набирати вагу. Якщо після дієти ви повернетесь до регулярного харчування, ви знову отримаєте надлишок енергії і знову наберете вагу.
Дотримуйтесь регулярності, менших порцій, різноманітності і головне не переїдайте.