Дієта та алкоголь ?! Дуже поширена дилема у тих, хто хоч раз намагався скинути зайві кілограми.
Загалом, більшість із нас думає, що коли ми худнемо, ми першими повинні виключити алкоголь зі свого раціону. Насамперед тому, що він містить багато калорій і у великих кількостях може негативно позначитися на загальному здоров’ї.
Чи шкідливий алкоголь під час схуднення? Спочатку слід зрозуміти, як алкоголь діє в нашому організмі. Наш організм отримує енергію з вуглеводів, жирів та білків, які повільно перетравлюються та засвоюються. Процес травлення змінюється, коли алкоголь присутній у нашому організмі. Організм приділяє негайну увагу склянці алкоголю, оскільки це токсин для організму. Якщо наш організм зосереджений на переробці алкоголю, він не в змозі належним чином переробляти продукти, що містять вуглеводи, білки та жири. Тому ці калорії згодом перетворюються на жири і зберігаються в організмі. Алкоголь містить 7 калорій на грам і не має харчової цінності, він лише постачає організм порожніми калоріями.
Втрата ваги без алкоголю
Алкоголь негативно впливає на схуднення, зневоднюючи організм. Якщо ви потураєте йому, це викликає більшу втому, часто на наступний день після його споживання. Крім усього іншого, алкоголь також покращує ваш апетит, навіть якщо ви не голодні. Один випадковий келих вина не порушує ваш раціон так само, як щоденне пиття, що викликає почуття голоду у вашому тілі. Таким чином, втрата ваги та регулярне вживання алкоголю взаємовиключні.
Чого я не виграю?
Втрата ваги не мусить страждати, тому що ви час від часу випиваєте келих вина. Але важливо стежити за споживанням калорій і не пити регулярно. Основним калорійним алкоголем є сухе червоне і біле вино, яке містить лише грам вуглеводів на склянку. Ідеально підходять вина з вмістом алкоголю від 6 до 10%. Вживання вина також може мати позитивні наслідки для здоров’я. Червоне вино може допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань.