фунта

П’ятниця

Обід

Смачно пообідайте перед тим, як розпочати дієту!

Вечеря

Інгредієнти: 3 картоплі середнього розміру, сіль, 1 столова ложка нарізаної кубиками цибулі, зелений перець, мед, 60 г йогурту, 1 маринований огірок, 3 столові ложки кропу, 1 столова ложка пісного сиру.

Зварити картоплю цілком у підсоленій воді і розрізати уздовж. Вживайте соус, приготований з іншими інгредієнтами!

Субота

Сніданок

Інгредієнти: 2 середні картоплини, 30 г нежирного сиру, свіжа зелень, 1 зелений перець, 1 трав’яний чай з фільтром

Зварити, а потім очистити картоплю. З інших інгредієнтів приготуйте крем для занурення! Випийте чашку трав'яного чаю і велику склянку мінеральної води!

Обід

Інгредієнти: 250 г картоплі, 10 г шинки, 1/2 цибулини, 20 г цибулі-порею, 2 чайні ложки олії, 1 столова ложка цільнозернового борошна, 125 мл бульйону (кубики), 2 столові ложки йогурту, сіль, перець, чебрець, кріп, хрін, садовий кресон

Відваріть нарізану кубиками картоплю в підсоленій воді! Подрібніть цибулю, а потім запечіть його в невеликій кількості олії. Додайте шинку і трохи запікайте. Посипте борошном, а потім залийте суповою основою. Приправте свіжими спеціями та перцем, а наприкінці додайте картоплю! Варити ще 7 хвилин!

Вечеря

Інгредієнти: 1 велика картопля, 30 г шинки, 1/4 цибулі, свіжі зелені спеції, 1/4 житня булочка, 10 г сиру

Зварити картоплю цілком, зрізати верхівку і вирізати всередині! Змішайте зібране пюре з шинкою, цибулею, подрібненими зеленими спеціями та булочками! Наповніть цим картоплю! Посипте сиром і випікайте при 225 ° С, покривши алюмінієвою фольгою, протягом 45 хвилин.!

Неділя

Сніданок

2 середні картоплини, 2 чайні ложки вершкового масла, 2 фільтрувальні трав'яні чаї, мед, яблука

Для вареної картоплі на маслі випийте 2 склянки трав’яного чаю з медом і з’їжте яблуко!

Обід

Інгредієнти: 100 г індичої грудки, 250 г картоплі, 60 мл овочевого супу (кубиками), 1 столова ложка олії, 1 столова ложка яблучного оцту, сіль, перець, мед, гірчиця, петрушка, 1/2 цибулини, 1/4 помідора, 1/4 яйце, гарбузове насіння

Смажте індичу грудку без жиру! Зварити картоплю і нарізати скибочками. Налийте на нього супову основу! Зробіть заправку з олії, оцту, солі, перцю, гірчиці та меду і полийте картоплю! Додайте петрушку та цибулю, а потім прикрасьте помідорами, яйцями та гарбузовим насінням!

Вечеря

Куртка картоплі

Інгредієнти: 250 г картоплі, 1 чайна ложка вершкового масла, кмин, 3 столові ложки нежирного сиру, 1 столова ложка подрібненої змішаної зеленої спеції

Почистіть гарбуз, натріть його і наріжте в духовці. Змастити вершковим маслом і посипати кмином, а потім спекти! З’їжте занурку, приготовлену з сиром та зеленими спеціями!