На думку дієтологів, рекомендується легка вечеря. Але що вони називають легкою вечерею? Чи здорово їсти лише ті продукти?

Вечеря Це останній прийом їжі за день, і за нашими звичками, через кілька хвилин ми зазвичай лягаємо спати.

фруктів

Тому багато людей вирішують з’їсти щось легке з наміром схуднути і вирішують випити склянку йогурту або з’їсти фрукт.

Однак дієтологи попереджають, що це не найкращий варіант, і що багато разів ефект виявляється протилежним.

"Якщо нам вдасться схуднути, вживаючи йогурт та/або фрукти, це буде тому, що нам вдалося з'їсти менше калорій, ніж ми споживаємо", - попереджає доктор Маріана Альварес, дієтолог-дієтолог, що спеціалізується на харчових розладах.

Крім того, це залежить від поєднання їжі в їжі та якості дієти протягом дня.

Аналогічно, Альма Палау, президент Генеральної ради офіційних асоціацій дієтологів-дієтологів (CGCODN), зазначає, що вживання йогурту або вживання фруктів у Вечеря Це дуже добре, але робити це регулярно не рекомендується.

Він також попереджає, що ті, хто вважає, що їсти фрукти на ніч здоровіше або що це допоможе їм схуднути, розгублені. "Тарілка з овочами може містити ті самі калорії, що і великий шматок фрукта, і обидва варіанти можуть бути здоровими", - пояснює він.

Він навіть каже, що «овочева тарілка може бути здоровішою за шматок фрукта. Поживні речовини, які вони забезпечують, різні, і важливо змінюватись, щоб забезпечити організм повним спектром поживних речовин, присутніх у природі ".

Кращі варіанти

Альварес пояснює, що кожна дієта повинна адаптуватися до реалій кожної людини. Бувають випадки, коли люди не мають доступу до кухні, оскільки, наприклад, вони працюють вночі, тому, щоб щось з’їсти, вони вибирають фрукт.

Зіткнувшись із цією ситуацією, професіонал рекомендує "вибрати якісний йогурт і доповнити його одним, двома або більше шматочками фруктів". Це за умови, що це не з метою схуднення.

Якщо ви хочете схуднути, бажано проконсультуватися з дієтологом для вивчення факторів, що впливають, і потреб кожної людини.

Також Альварес зазначає, що легкий обід - найкращий варіант. Він повинен бути ситним, приємним, складатися зі свіжої їжі та містити різні поживні речовини та групи продуктів.

Хоча Альма Палау, зі свого боку, рекомендує мати тарілку з овочами або салатом і заповнити Вечеря з фруктами та/або йогуртом. Ви також можете додати трохи білка (м'ясо, риба, яйце).

Для отримання додаткової інформації не пропустіть відео, розташоване вище.