дієти

Різдвяні свята давно забуті, але у вас може залишитися трохи що додатковий удар. Усі твої не вдалися здорові резолюції нового року? Однак схуднення може бути не такою великою проблемою, як усі. Навіть мінімальний зміна способу життя точно з’явиться на вазі.

Але як схуднути, не маючи голоду і проводити годину в день у спортзалі?

Адекватні порції

Більшість з нас роблять одну кардинальну помилку, втрачаючи вагу. Використовує неправильний посуд на кухні ... Правильно, ви добре читаєте! Надмірно великі тарілки вкрай оманливі в цьому, скільки їжі нам потрібно для існування. Однак правда полягає в тому, що ви будете завантажувати їжу на меншу тарілку набагато менше, але це створить враження, що на тарілці її багато. Такий психологічна петля ви гарантовано принесете вам бажану вагу.

Ви не уявляєте, скільки ви повинні їсти, ну ви не хочете, щоб вас вимірювали кожна калорія? Користуйся долонею! Точно так, ваша ідеальна порція їжі повинна поміститися в одній руці, відповідно долоні.

Навчіться харчуватися здорово

І щоб ми не були настільки наївними, щоб пластини змогли вирішити нашу проблему зайвих кілограмів, я маю для вас ще одну корисну пораду. Основою будь-якої дієти повинно бути не голодування, а навчись харчуватися здорово і шукати мотивацію, як дотримуватися здорової дієти. Звичайно, це не простий план, тому вам потрібно точно знати, чому ви хочете скинути кілька кілограмів. Ваше здоров’я, звичайно, повинно бути першорядним. Фізичні та психічні.

Природний рух

Оскільки ми писали на початку, що ця (не) дієта не полягає в тому, щоб годинами проводити в тренажерному залі, ми маємо для вас пораду, як тримати своє тіло в русі. Знайти себе проста діяльність, в якому ви робите хоча б мінімальний рух. Ти кохаєш тривалі прогулянки? Встановіть для степпера 10000 кроків на день, і ви побачите, що цей непомічений рух створить чудеса з вашим тілом. Тобі подобається танцювати? Увійдіть зі своїм партнером за адресою уроки танців. Якщо ви знайдете щось, що вам подобається, а не займатися в справжньому розумінні цього слова, це буде не необхідністю, а задоволенням!

Нічна зустріч

Це, безумовно, тема окремої статті. Перевірте влог про це, як зупинити нічне життя прямо зараз! І щоб заголовок цієї статті не повністю вас відбивав, не хвилюйтеся. Ви також можете побалувати себе шматочком смачного какао-ласощі - ШОКОЛАДУ!

Мислення

Всі попередні поради щодо того, як включити зайві кілограми, мали здебільшого фізичний характер. Тож вони стосувались нашого організму. Але що, якщо наш розум не готовий до здорового схуднення? Перш за все, застосовується те, про що ми вже писали. Знайдіть причину, чому ти хочеш змінити свій стиль життя a починайте піклуватися про своє тіло. Ви побачите, що виявите, що це пов’язано з любов до себе. Ми згадали цей момент останньою, але насправді найважливішою з усіх!