Якщо ви все ще трохи боїтеся почати бігати, ось 6 причин, чому вам не слід більше відкладати збір пробігу.

1. Ляпас простий

переходую

Цей рух настільки базовий, що будь-хто може це зробити, для нього не потрібна складна, складна фігура. Навіть якщо ви не стартуєте в ідеальному стилі, незабаром ви відчуєте, як поставити ноги одну за одною, і знайдете зручний для вас темп і швидкість.

2. Досить жорсткий та ефективний

Можливо, немає іншої форми руху, яка може так сильно потіти. І настільки спітнілий, наскільки ви можете спалити стільки калорій. За 1-годинний пробіг ви можете спалити до 700-800 калорій, тоді як за допомогою інших тренажерних залів ви можете "позбутися" "лише" 500-600 калорій. Це також важко тренує ваше серце, не кажучи вже про вашу витривалість.

3. Це не псує ваше коліно

Всупереч думці, біг не руйнує ваші суглоби. Артрит виникає, коли суглобовий хрящ пошкоджений і починає руйнуватися, і одна з причин - надмірна вага! Тож якщо ви біжите, ви схуднете і уникнете зайвої ваги та захистите колінні суглоби від пошкоджень. Під час бігу суглоби звикають до навантаження, а зв’язки та хрящі зміцнюються. Ваші кістки також зміцніють, не даючи вам розвиватися пізніше остеопорозу. Але важливо бігати у правильному взутті, тим самим захищаючи себе від травм!

4. Знімає стрес

За допомогою бігу ви можете легко зняти щоденну напругу, зняти тривогу, симптоми депресії, випустити гормон щастя, розслабитися і зарядитися енергією. Цей вид спорту все частіше використовується працівниками психічного здоров’я для лікування депресії та інших психічних захворювань, і навіть наркоманії та алкоголізму.

5. Допомагає запобігти захворюванню

Більшість експертів сходяться на думці, що регулярні фізичні вправи зменшують розвиток деяких видів раку, таких як рак товстої кишки, молочної залози, матки та легенів. Дослідження показують, що більш активні жінки з нормальною вагою рідше хворіють на рак, ніж ті, хто регулярно не займався спортом. Оскільки біг чудово підсилює систему кровообігу, якщо ви переслідуєте його, ви можете успішно уникнути серцевих захворювань та інсульту, позбутися діабету, високого кров’яного тиску, очних захворювань та озброїти свою імунну систему проти застуди, грипу та інших вірусів.

6. Ви можете жити довше

Оскільки біг робить вас здоровими, швидше за все, ви проживете довше, ніж ті, хто не бігає. Стенфордський університет проводив дослідження з цього приводу в період з 1984 по 2005 рік: він щороку за допомогою простих вимірювань досліджував 538 бігаючих та 423 здорових людей у ​​віці старше 50 років. Випробовувані мали виконувати прості завдання з року в рік, такі як нарізання м’яса, миття волосся шампунем або відкриття коробки з молоком. Ті, хто біг, могли виконувати завдання набагато вміліше, і у віці 21 року 85% були ще живі, тоді як 66% небігунів були живі. Інформація, зібрана під час дослідження, показала, що регулярні фізичні вправи знижують ризик смерті, покращують стан організму, зменшують запалення, допомагають вакцинам працювати ефективніше, допомагають мисленню, навчальному процесу, а також покращують пам’ять.

Після цього ви довго не думаєте і починаєте бігати?