У світі фітнесу існує незліченна кількість міфів і чуток, деякі правдиві, а інші абсолютно помилкові. У цій статті ми поговоримо про одне з найпоширеніших: біг або бігова доріжка струнки ноги. Хоча бігові доріжки використовуються вже давно, але що впевнене, що після їх використання ви зможете схуднути на ногах? Про це дізнайтесь у наступних кількох рядках.
Тренажерний зал, про який ми поговоримо в цій статті, пропонує інноваційний метод, завдяки якому ви можете бігати, не маючи безпосереднього впливу на довгі кілометри в природному середовищі або міських районах, придатних для фізичних вправ. Це одна з основних особливостей, яка зробила бігову доріжку улюбленою машиною. Якщо ви навчитеся правильно користуватися цим пристроєм, ви зможете отримати точно такі ж результати, як і ті люди, які вважають за краще бігати в інших місцях, крім тренажерного.
Біжіть і струнші ноги!
А як щодо чуток, які ми будемо заперечувати чи підтверджувати? Це цілком правда. Бігові доріжки - одна з машин, яка допоможе вам схуднути на ногах. Це можливо завдяки його роботі, яка ідеально імітує рухливу поверхню, в якій ваші ноги будуть постійно рухатись, як ніби ви йшли.
Бігова доріжка підтримуватиме ваші ноги активними, а це означає, що це ідеальний пристрій для тих, хто має сидячий спосіб життя, або, якщо цього не вдасться, їх робочі позиції змушують проводити занадто багато часу сидячи. Це пояснює, чому бігова доріжка є найбільш рекомендованою машиною для людей із зайвою вагою.
Якщо ви хочете розпочати тренувальний режим, коли ваші ноги починають насолоджуватися результатами, важливо врахувати, що бігова доріжка пропонує вам різні методи для покращення вашого режиму. Ці машини працюють з різних рівнів або програм, які ви можете вибрати самі відповідно до своїх потреб та фізичних цілей.
Якщо ви хочете схуднути в області стегон і ніг загалом, ви повинні знати, що програми на біговій доріжці повинні посилюватися в міру прогресу у тренуванні. Рекомендується починати з найнижчого рівня і, поки ноги звикають до активності, підвищувати рівень машини, насправді корисно використовувати машини, які додають труднощів у навчанні, такі як бігові доріжки. біг, що піднімається для імітації схилів. В останньому ви повинні продовжувати бігати якомога довше, щоб отримати найкращі результати.
Як ви змогли зрозуміти, біг на біговій доріжці насправді робить ваші ноги стрункішими. Однак також дуже важливо пам’ятати про ризик, який символізує надмірне тренування на цій машині. Ви ніколи не повинні починати тренування, не попередньо розігрівши своє тіло, так само, ми не рекомендуємо починати з найскладнішого рівня бігової доріжки, не розпочавши, принаймні, 5 хвилин найпростішого рівня. Це дозволить вашим ногам повідомити себе, що вони відразу ж почнуть рухатися, і потроху вони пристосуються до швидкості, яку вирішите ви та машина.
Деякі тренери кажуть, що чим більше болю ви відчуваєте, тим більших результатів ви досягнете. Вищевказане є абсолютно помилковим, тому уникайте нашкоджень і захищайте кожну ногу, правильно розігріваючись і, нарешті, починаючи ідеальне тренування для вашої поточної ваги.
Підберіть план або обговоріть його з тренером
Якщо у вас є запитання щодо того, який план вправ дотримуватися, ми запрошуємо вас поговорити з тренером у тренажерному залі, до якого ви ходите. Він зможе допомогти вам вибрати процедури та час, вказаний для вашого типу фігури, поточної ваги, і, звичайно, досягти ваших цілей, якщо ви попередньо поговорили з ним та пояснили свою справу.
Приступайте до роботи і отримуйте ноги, які ви завжди хотіли! Не забувайте дисципліновано стежити за тренуванням, інакше жир буде продовжувати накопичуватися, особливо в області ваших стегон, що затримає ваші результати і, звичайно, може вплинути на ваше здоров’я. Залишатися здоровим та активним завдяки біговій доріжці набагато простіше, ніж ви можете подумати.
Дізнайтеся про найближчі до вас тренажерні зали або вивчіть ціну бігової доріжки, якщо у вас є можливість придбати її. Завдяки цій машині та відповідному для вас плану тренувань ви зможете струнчити ноги за менший час, ніж ви собі уявляєте.
Скористайтеся перевагами, які пропонує вам бігова доріжка! Залишайтеся вдома, тренуючись на одному з цих тренажерів, або вирушайте до спортзалу і отримуйте найкращі результати. Вірте чи ні, ваші ноги будуть вам вдячні, і потроху ви помітите, що ваш сидячий спосіб життя повністю зміниться.