помилки

Капуста, кефір, суп, з розділеною дієтою. дієта - це повноцінний Інтернет. Деякі працюють, інші менше, але ефект все одно - коли ви закінчуєте їх, ви берете все назад. Спробуйте все відкашлятися і схуднути. Як? Просто!

Що я роблю не так?

Дивлячись на руку ваги, чи не закрутить ваша голова там і там? Як можна, я майже нічого не їжу і все одно набираю вагу! У цьому проблема. Уповільнений обмін речовин, який ви вирощували, пропускаючи сніданки, свинцеві страви та пізні вечори перед телевізором, тепер безжально перетворює кожен укус у жирну подушечку. Однак нічого не втрачено.

Почніть їсти регулярно, бажано 5 разів на день невеликими (!) Порціями. Почніть з ситного сніданку з овочами, з’їжте два яблука о десятій годині ранку, через три години після здорового обіду - на пеналі, зберіть кольрабі або моркву, закапану оливковою олією. На вечерю забудьте про гарніри, хліб та випічку. Навіть якщо ви думаєте, що зовсім не голодні, не пропустіть десяту і лідерство! Тільки тоді ваш організм звикне до регулярного харчування здоровою їжею і почне швидше пекти.

Скористайтесь порадою!

Замість того, щоб повторювати знову і знову, наскільки ти товстий, великий, як ти ні до чого не можеш втягнутись, думай позитивно. Покладіть на холодильник фотографії вашої улюбленої стрункої актриси або співачки і посміхніться: "Я стану такою ж прекрасною через півроку!" Зосередьтеся на приємних речах. Шукайте в магазині сукні чи блузки потрібного вам розміру (реально), з любов’ю доглядайте за шкірою, пригощайте себе масажем або новою зачіскою. Якщо ви навчитеся любити своє тіло, воно почне працювати разом. Ніякої депресії та переїдання чіпсів! Якщо вам вдається щось справді вражаюче, винагородіть себе. Навіть якщо це шоколадний торт, він не зашкодить раз на тиждень.

Одного лише здорового харчування недостатньо

Тренуйся! Ви все-таки не хочете бути пустотливою купою пудингу. Без коментарів. Правильна дієта також розчинить кілограми, але без регулярних фізичних вправ ви не зміцните м’язи та шкіру. Не потрібно розтягувати гантелі в спортзалі або бігати десятки кілометрів. Не сперечайтеся про брак часу: 20-хвилинна прогулянка на день, піші прогулянки у вихідні дні, 45-хвилинна швидка прогулянка лише три рази на тиждень і підняття літрових пляшок з водою вдома перед телевізором.

Не чекайте негайних чудес

Найголовніше, не чекайте всього відразу! Твоєму організму потрібно принаймні 10 тижнів, щоб звикнути до нового способу харчування чи способу життя. Якщо ви почнете робити вправи тричі на тиждень і значно зменшите споживання калорій з метою здорового способу життя, результати, звичайно, будуть помітні раніше. До здорового способу життя можна звикнути дуже легко. І тоді вже немає повернення до потворних шин і потрійних підборіддям!:)