Споживач працює

Пов’язане читання

Ви для нас важливі! Вийдіть із відповіді

Коментарі

Останнім часом просто нічого. 🙂

один

Коли я був молодшим, я регулярно бігав, зазвичай близько 8-16 км, потім зупинявся через всілякі проблеми з коліном і після цього їздив на велосипеді, до чого я не звик з того часу.

Однак минулого листопада я зрозумів, що можу балотуватися. Вперше мені вдалося пробігти серйозні 2 км. Наступного разу, коли я спробував подвоїти, тоді 8-го разу я успішно пройшов дистанцію напівмарафону. На жаль, я не зміг пройти далі, бо втрутився один із щиколоток.: -/Я почав знову після гарного 1 місяця відпочинку. Він зібрався 2 × 10 км, 1 × 16 і 2 × 21, а потім я знову зупинився, тому що у мене постійно набрякала щиколотка. На жаль, останній з того часу не покращився, схоже, минулого року мій трюк був трохи серйознішим, ніж я думав. Тож наразі пробіг відкладено, хоча цього року планувалося завершити кілька півмарафонів.

У той же час, я думаю, що біг - це справді простий вид спорту, але я б стверджував, що це було б настільки дешево, тому що якщо ви хочете цим займатися нормально, вам потрібна принаймні хороша взуття для бігу, що недешево річ. (Це не стандарт Ledl 2e HUF, правда?) Крім того, насправді ні в чому іншому немає потреби. Хоча звичайний одяг і тут не заважає - особливо взимку - але це в основному місткі речі. (За винятком взуття, тому що ви повинні!)

Почати з нуля дуже важко. Ще важче продовжувати деякий час - але так є у всіх видах спорту - але через деякий час приходять результати, досвід, і це величезна допомога. До речі, я пропоную новачкам обов’язково прочитати після вибору взуття, адже це справді важлива річ. У мережі є багато інформації. Приєднання до груп також може дуже допомогти з ентузіазмом. Є кілька таких у ФБ, наприклад Якщо ні з якої іншої причини, бо вони допомагають, підбадьорюють людину і тим самим полегшують подолання початкових труднощів.

І останнє, але не менш важливе: ви не повинні бути розчаровані, якщо спочатку не поїдете. Це НОРМАЛЬНА річ! Особливо, якщо хтось починає після багатьох упущень, можливо, він ніколи не бігав. Не впадайте у відчай! Якщо пробіг не йде - напр. тому що ми важимо більше - тоді нам доведеться ходити, а потім бігати пізніше, або їх поєднання. Спочатку можна пройти лише 500 метрів. Це також на 500 метрів більше, ніж просто сидіти вдома перед телевізором.

Дякуємо Іштвану, що поділився з нами своїм досвідом! Це, безумовно, буде чудовою підмогою для початківців! 🙂

Ви прекрасно описали, як НІхто цього не робить. Після 2 км пробіжок, 8-й півмарафон - це настільки фігня, що навіть у мене боліло коліно, не кажучи вже про щиколотку.

Пробіг стосується поступового будівництва. Для початківця першого ПОЛОВИНИ чесний пробіг на 5 км - це реалістична і значуща мета. М’язи швидші, але суглобам потрібно багато часу, щоб звикнути до зміненого навантаження. Те, що хтось може пробігти 25 км через півроку, навіть не означає, що це правильно! Невірно. Не потрібно страждати, а побудувати стійкий фундамент, на якому можна добре будувати.

Якщо хтось не йде спочатку і не має зайвої ваги, і генетично все на своєму місці, то залишились 2 речі, які не працюють: погана техніка бігу, але загальніше - швидкість, яка не підходить, біжить занадто швидко угорською мовою, потім швидко задихається, все неправильно і заявляє, що біг не для нього. Їх тисячі, хоча це тільки почалося швидко ...

Я вітаю вас!
Скільки потрібно бігти, щоб мати видимий результат? Я думав про схуднення. Я читав його на багатьох сайтах, але скрізь він різний.
Мені дуже важко покластися на це, тому що востаннє я це робив загалом.
Бруд

Гарного вам дня Габор! Хто через скільки часу здається цілком залежним від людини! Це залежить від багатьох речей. Скільки у вас зайвої ваги, скільки ви їсте, скільки бігаєте. На мою думку, ви повинні побачити результати через кілька тижнів, якщо почнете регулярно бігати! Витривалість!

Це страшна помилка займатися дешевим видом спорту, забудь про це.

Середня, але хороша взуття для бігу - 30 тис., Але приблизно зміна кросівок щороку, тому що любитель може швидко доїхати до 100 км на місяць, це вже близько 1200 км на рік, і це багато надмірного використання взуття.

Шкарпетки для бігу 3-4k, бажано 2 пари (2-3 роки, якщо можуть, 2-4k/пара). Це також охоплювало б весняні, літні та осінні пробіжки. Це було б, але потрібен топ (4-7 тис.), Тому що бавовняні футболки не є добрими, вони не відводять вологу, всередині просто базікання. Не завадить мати якийсь короткий шорт, звичайно, це можуть бути гарбузові середні шорти (4-8к). Тоді мені потрібна пов'язка на телефон/ключ/ідентифікатор, з яких непітні 5-7 тис. (Пов'язку можна навіть опустити, якщо короткі/технічні штани подібні.) Кожному, хто з самого початку думає більш серйозно, також знадобиться годинник GPS від тих розумних 40-50 тис. ваш пульс. також виміряйте 15-20 тис. чимось гідним ремінцем на грудях.

Що якщо ми теж хочемо музику? Телефон, ось і все. Навушники? Ван. О, це просто вискакує в перші 500 м ... з них нормальний, бажано водонепроникний понад 10 тис., Але матеріал, розроблений для прямого бігу, становить близько 22 тис.

Літо? Наші очі згоріли під ультрафіолетовим випромінюванням, ви можете перемогти 20 тисяч на сонцезахисних окулярах, що працюють, приємно низьким тоном, але в тих, хто не виглядає надзвичайно дурним, ви можете перейти більше 40 к-50 тисяч, тому що ніхто не може уявити, що "вулиця "сонцезахисні окуляри буде добре бігати. Це не буде добре, це буде жахливо.

Літо повільне, тепле, пити не завадило б. Ви можете придбати бутильований ремінь близько 10 тис., Бажано без BPA, оскільки він точно буде сильно світити на сонці. Якщо ви вже п'єте, вам слід компенсувати втрачений мінерал, а не лише розбавляти кров водою, кілька місяців ізотонічного напою в порошку в дозі 2-3к. Також не заважає приймати дієтичні добавки, магній - це найголовніше, 500 HUF тижневої дози зникає зі сміхом, і тоді ми навіть не говорили про глюкозаміновмісні препарати, що захищають суглоби, які починаються близько 2 -3 тис., І це лише 1-місячна доза.

Потім настає зима і витрати втікають. Змусити зимовий пробіг можна в літніх кросівках, завдяки цьому мало, тому що підошва взуття недостатньо ребриста, вона може легко закінчитися на животі і навіть травмувати, взуття всмоктується за 0,5 секунди слизовий рельєф та 1,5 години, що залишилися, працюють у нетрях. Ну, давайте ще раз відкриємо свій гаманець, бігові кросівки - це хороший вибір, це буде добре в полі принаймні влітку, стрибніть 35к вниз нижчим голосом, на щастя, цього може вистачити на 2-3 роки, оскільки сюжет недостатньо складний.
А оскільки зараз зима, ви можете забути про короткі речі, вам доведеться купувати нижню білизну та звичайні верхні/нижні зимові речі, ми навіть знову б’ємо щонайменше 25 тисяч. Якщо ми вже там, ми можемо взяти певний захист на шиї (2-3k), тому що -8 градусів - це укус на шиї, і звичайно звичайна шапка не зашкодить (5-10k), і 2 пари зимові кросівки (2- 4/пара), бажано не тільки коротка, але, можливо, також компресія для довгих (5-8 тис.).

Чудово, нам не холодно. Однак вони від нас нічого не бачать, і 400-метрова траса вже не є нашою метою. Блимає 1-2к, світловідбиваючий жилет (4-8к), світлодіодне освітлення з нагрудним ремінцем 12-15к. Останнє настільки необхідно придбати, що кожен, хто біжить у темряві, не вийде з дому без такого. Це майже настільки ж важливий аксесуар, як захист для шиї взимку, тому що це теж скарб. (Про фари можна забути, це для спелеологів, а не для бігунів.)

SMR-ролик також не зашкодить (10-15k), ви можете придбати гантелі (20k), стрічку (5k), пінопласт (2-3k), гирі (3-5k) для крос-тренувань. Ну кожні 1-2 місяці масаж дуже важливий (2-3 тис.).

Тоді не було жодної згадки про аматорські або більш серйозні змагання ... тоді ключ від каси опускається нормально, з одного боку, проїзд, витрати на проживання і, звичайно, вступний внесок, особливо якщо ми переходимо пізно: - /

Біг - це не дешевий вид спорту, навіть на аматорському рівні. На рівні початківців, на короткий час.

Так, але як біг, будь-який інший вид спорту потребує обладнання. Скажіть спорт, де вам не потрібно вкладати гроші в будь-яке вбрання. Біг все ще можна сказати дешевий у цьому відношенні. Звичайно, стаття стосується порівнянь з іншими видами спорту. З цього погляду повсякденне життя теж недешеве, адже потрібне взуття, одяг, в якому можна з’являтися на вулиці. З часом воно також стирається. Мені здається, ти зробив багато клопоту, Тинмене.