Перше і головне, якщо ви хочете почати біг; взуття.

Не випадково скрізь говорять, що біг - це дешевий вид спорту, але взуття того варте, ми повинні витрачати його прямо. Зрештою, під час бігу наші ноги навантажуються кратною вазі нашого тіла, тому неважливо, в яке взуття ми одягнені, ми не маємо зайвої ваги. Сьогодні діагностика стоп проводиться в декількох магазинах, а в працюючих магазинах працюють навчені, корисні продавці, тож вирішіть зайти і придбати правильне взуття. Повірте, ваші суглоби вдячні.

Крім того, бажано мати пульсометр.

пікова

Ви можете заблокувати Дунай від пульсометрів, на ринку існує безліч типів, ви можете вирішити, що вам достатньо базової моделі, або ви хочете використовувати її у воді, вам потрібен вбудований GPS, або ви потрібно передати дані про частоту серцевих скорочень. Це справа в деталях, але це вже не те, що важливо контролювати пульс під час тренування. Отже, якщо ви вибрали лише одну базову модель (у мене теж є), все одно варто інвестувати.

Біг із зайвою вагою

Відповідний план тренувань

У Пешті вже багато працюючих команд, їх рідко можна зустріти в сільській місцевості, а Інтернет - невичерпний склад. Можна працювати з т.зв. з планом підготовки в коробці, наприклад, 5 км фундаменту за півроку, але ви також можете попросити поради щодо тренерів у групах. Але важливо, щоб ви робили це, як планували, і ходили спочатку, поки ваші суглоби та кровообіг не зміцняться. Дотримуйтесь інструкцій у плані тренувань. Скільки б ви не думали, що це піде більше, з часом ви будете вдячні собі, якщо не відхилитесь від цього. Звичайно, у нас не буде зайвої ваги, але з часом ваш рух стане все більше схожим на біг, і з часом ви помітите, що бігаєте.

На додаток до вищесказаного, ви можете придбати технічний одяг, інші аксесуари, але я вважаю, що вищезазначені три речі є найважливішими. Я теж бігун із зайвою вагою, але я вже скинув 13 кілограмів завдяки тренуванням, і це лише початок. Я почуваюся краще, моя впевненість у собі та наполегливість зросли у всіх сферах життя. Тож якщо ви не вирізали це через свою вагу, не бійтеся, почніть сьогодні! Ви можете знайти велику підтримку в громадах, оскільки всі звідкись починали.