- Біг
- 5 кілометрів
- 10 кілометрів
- Півмарафон
- Марафон
- Регенерація
- Біг по пересіченій місцевості
- Триатлон
- Фітнес
- Вагітна
- Спосіб життя
- Новачки
- Харчування
- Спортивне харчування
- Рецепти
- Натхнення
- Ми мотивуємо одне одного
- Звіт про змагання
- Шафа для одягу
- Softybag
- Фрей Сейн, що працює
- Плани тренувань
- Магазин
- Блог
- Все про біг для жінок
- Я просто біжу
- Одержувач
- Біг Барат
- На барвистих дорогах гір
- Уроки бігу
- Ультравало
Текст: Máthé Dóra Zsuzsa 20.12.2019 | Оновлено: 22/12/2020 | |
Istock | Також є місце для бігу під час різдвяних свят
Святковий період, Різдво, кінець року для багатьох особливий. Немає нічого поганого в тому, щоб взагалі відкласти біг. Якщо ви відчуваєте втому, вам потрібно розслабитися, тоді не бігайте, як хобі-бігун ми можемо із задоволенням це робити, тому що ми добре бігаємо, приємно займатися спортом. Але якщо ви все ще відчуваєте, що невеликий пробіжок вписується у святковий настрій, ми вас підтримуємо.
Хоча є і ті, кому подобається ставлення "як дощить, так і задуває", ми, як правило, любимо систематично думати, коли справа доходить до тренувань. У вас в голові великий контур про те, в які дні і скільки ви плануєте бігати, і коли ви зможете поставити це на сонце. У більшості сімей є свій звичайний різдвяний графік, тому що коли великі сімейні збори, як довго вони тривали тощо. Мабуть, найефективнішим є той факт, коли ви знаєте про тренування вранці і готові до будь-якої сімейної програми протягом усього дня. Звичайно, може бути сімейний графік, де ранкове святкування є більш поширеним, і в цьому випадку подається ідея післяобідньої, вечірньої пробіжки. Будьте обережні, де ви біжите по темних вулицях! Це може бути весело провести час разом, якщо ви попросите когось із членів вашої родини супроводжувати вас під час бігу або катання на велосипеді. Чому б не тренуватися разом як нова святкова традиція?!
Читайте це теж!
Налаштуйтеся на Різдво з музикою, що працює
Ця порада дещо суперечить тому, що було описано в попередньому пункті, але дуже важливо, щоб ви знайшли місце для бігу під час святкового періоду, а не навпаки. Якщо затягується сімейна вечеря, з’являється сюрпризний гість або ви можете просто пережити святковий момент, не дозволяйте закінчуватися заздалегідь спланованому тренуванню. Якщо ви готуєтесь до ранкової пробіжки, але маленькі діти вашої родини теж рано встають, і це такий рідкісний момент, коли ви могли б провести якісний час разом, не натрапляти на кросівки, заїжджати і Бути разом! Ви базуєтесь на тренуванні і стаєте сильнішими, але жодна з ваших бігових цілей насправді не залежатиме від цих 1-2 пропущених тренувань. Звичайно, ми не хочемо нікому говорити, що робити, якщо вас турбує те, що ви не робите тренування, сміливо біжіть, але якщо ви промахнетесь, не відчувайте капризу каяття! Речення «Мені не хочеться», «Але йде дощ, мені погано провести час», «Я не хочу їхати сьогодні» - це лише виправдання, але «Це Різдво, і ми нарешті можемо бути разом у мирі не поспішаючи », безумовно, є вагомою причиною пропустити тренування. Якщо у вас немає часу на тренування, але вам потрібно щось рухати, щоб почувати себе добре, швидко відпустіть гімнастику, стрибніть на мотузці, підніміться сходами, проведіть пару акселераторів. Ви втомитеся від цього, дурна провина зникне, але вони забирають менше вашого часу вчасно.
Читайте це теж!
3 класичні різдвяні торти для бігунів
Готуйся до ранкової пробіжки! Підготуйте все, що вам потрібно для бігу, вже вночі, щоб вам не довелося бігати, як отруєна миша, наступного дня. Це може заощадити вам багато часу. В іншому випадку заздалегідь зроблена сукня - це зобов’язання бігати вранці, важче буде відмовитись або повіситись, якщо ви вже зробили так багато для цього.
Читайте це теж!
Тренування бігу під час катання на лижах
Потрібно бігти за черговим подарунком до торгового автомата? Вам потрібен фунт борошна для печива? Не біда, добровольцем побігти до магазину, на пошту, забрати пакет. Звичайно, це не найкраща ідея робити щотижневі покупки в спітнілих бігучих речах і не бігати додому з напівдиваном на спині, але якщо вам просто потрібно взяти з собою легку дрібницю, чому б не поєднати приємне з корисним? Ви можете кинути листівки в поштову скриньку (якщо ви прихильник старих звичаїв), ви можете забрати заздалегідь замовлений пакет із запущеними речами. Вам практично не потрібно бігати з цим предметом, ви навіть можете швидко взяти його додому, але давайте скажемо біг, "якщо я вже виїжджаю з дому і мені все одно потрібно переодягнутися, то чому" т я запускаю один? "
Читайте це теж!
Ви також бігун, якщо .
Коли ви повертаєтесь до бурхливого життя вашої родини після ранкової пробіжки, вони неодмінно запитають: "Як пробіг?" Або може бути так, що за різдвяною вечерею родич звертається до вас із деякими запитаннями, на які ви вже відповіли тисячу разів. Наприклад, "Чому ти так багато бігаєш?" "О, але добре, що у вас стільки часу для бігу!" "І чи не сильно цей рух руйнує ваше коліно?" "Той, хто стільки біжить, може ковтати на Різдво, так?" "Скільки ви отримали в останній біговій гонці?" Знайомі запитання, так? Що ж, у такому випадку зробіть великий вдих, всмоктайте, видувіть і відповідьте посмішкою. Справа в тому, що більшість людей задають ці питання, не маючи наміру їм нашкодити взагалі. Спробуйте все змінити і прийняти так, щоб тепер у вас була можливість пояснити, чому ви любите бігати. Скористайтеся можливістю, щоб розповісти нам усі приємні речі щодо бігу, ви можете лише добре з ним справитись, тому що, якщо ви зможете це передати, думка допитувача може змінитися. А якщо ви цього не зробите, наступного разу ви не збираєтесь про це запитувати, тому що так багато говорили. Усі перемагають! Не будь ображеним, зухвалим бігуном на Різдво, а краще покажи мені, наскільки ви будете врівноваженим і щасливим від бігу.
Команда Журналу про біг для жінок бажає вам мирного, щасливого Різдва лише з пробігом!