1. Розкажіть, який у вас план!

Будь то на вашому соціальному сайті чи вашим друзям, членам сім'ї: але скажіть мені, яка ваша мета, що ви прийняли! Ви маєте спонукальну силу, коли інші знають ваші цілі, і ви не хочете розчаровуватися у вас.

способу

(Опублікуйте це у нашій мамі, жінці, спортивній групі на Facebook!)

2. Знайдіть партнера для боротьби за спільну мету

Приклад: набагато легше вранці побігати, якщо ви знаєте, що ваша дівчина теж приїде! Відмовитись від тренування важче, якщо ти робиш це з кимось, ніж якщо ти тільки починаєш для себе.

3. Пийте багато рідини!

Якщо ви не будете пити достатньо води, ваша регенерація буде неправильною, ви не почнете худнути, ви будете більш втомлені. Витягуйте стригули протягом 1-2 тижнів після кожного деци спожитої води - згодом вона стає автоматичною.

4. Приєднуйтесь до групового тренування

Хоч би як ти втомився, хороше тренування в групі, де оточують знайомі обличчя, тренер розповідає вправи, і ти не повинен вгадувати, мотивуюча музика і сила тяги компанії - велика допомога! Ще краще, ви збираєтеся на тренування, де вам потрібно записатись!

5. Шукайте групи та сторінки в соціальних мережах, де вони мотивовані, і дайте поради!

Я колись планував бігти вранці, добре рано. Звичайно, син кілька разів розбудив мене вночі, вранці була погана погода, і в будь-якому разі, я вранці сварлива. Я подивився на свій телефон і прочитав це на facebook: Не буває поганого часу, є лише слабка воля. Це все, що потрібно. Це стало біг на 10 км 🙂

6. Оцініть також результати розділів!

Також слід оцінити підцілі, відсвяткувати себе, погладити підборіддя! Дорога також є частиною мети! (Маленька зірка)

7. ЗРОБИТИ ФОТОГРАФІЮ ДО

Фотографії до і після - це добре, тому що якщо ти щодня дивишся в дзеркало, то не бачиш змін настільки сильно. Сфотографуйте і через півроку ще один - поставте їх поруч. Ось ще одна мотивація!

8. У всьому важлива поступовість

Незалежно від того, вводите ви тренування або змінюєте свої харчові звички - поступове закінчення є поступовим. Йдіть крок за кроком, складайте план і дотримуйтесь його. Внесіть лише 1-2 зміни за 1 місяць. Якщо ваша організація вже звикла до цього, можуть відбутися ще 1-2 зміни.

9. Буквар!

Якщо вправи зараз стануть частиною вашого життя, або ви багато чого пропустили - не слід починати з дуже сильних та інтенсивних тренувань! По-перше, основні м’язи та інші стабілізуючі м’язи потрібно зміцнити, щоб ви могли довго користуватися благодійними ефектами руху без травм.

10. Виберіть девіз і напишіть його на своїй стіні, у дзеркалі! Або це має бути фонове зображення вашого комп’ютера.

Коли ви трохи зневіритесь, це допоможе, якщо ви подивитеся на цитату, яка вас найбільше мотивує.