Аква біг підтюпцем або біг підтюпцем у воді

Аква зумба, аквааеробіка, аква ходьба, аква танці та інші є доказом того, що вправи у воді дуже популярні. Аква-фітнес також включає аквабігунг.

водою

Аква біг підтюпцем - це біг у воді, що схоже на класичний біг. Це можна практикувати на мілкій та глибокій воді, тоді як під час бігу в глибокій воді використовуються спеціальні ремені, що полегшує їх. Звичайно, є взуття, призначене для аквабегу.

Чому аква біг підтюпцем?

Користь від аквабігунгу для здоров’я майже така ж, як і при сухому бігу. Щоб бути впевненим, давайте згадаємо хоча б найважливіші. Біг зміцнює серцево-судинну систему, запобігає надмірній вазі та ожирінню, зміцнює імунну систему та кістки, покращує впевненість у собі, пришвидшує обмін речовин, постачає енергію, допомагає запобігти тривожності та депресії тощо.

Біг у воді створений в основному для людей, які мають проблеми з кебу або одужують від травм та травм. Вагітні жінки також можуть піклуватися про нього. Це також чудовий вибір для тих, хто відданий класичному бігу і хоче відновити свої тренування.

Однак, біг підтюпцем Aqua має 3 переваги порівняно з класичним бігом:

  • рух у воді має менший вплив на опорно-руховий апарат (в основному рятує кебаси)
  • біг у воді протягом літніх місяців освіжає
  • оскільки вода густіша за повітря, людина більше «замикається» і тим самим спалює більше жиру та енергії

Поради щодо урізноманітнення бігу у воді

Якщо ви хочете докласти максимум зусиль під час аквабегу, використовуйте, наприклад, спеціальні гирі, призначені для води. За потреби включіть копання або закопування. Звичайно, ви також можете використовувати інтервальні тренування. Особливо, коли ви хочете попрацювати над своєю наполегливістю або у вас недостатньо часу. Навчання також урізноманітнює музика, яка вас досить мотивує.

Рекомендуємо прочитати: Тренуйтеся з інтервалом. Ви будете стрункішою та підтягнутою

Чого не забути?

Перш ніж почати бігати у воді, не забудьте розігрітися і ретельно розтягнутися. До тренувань особливо підходять динамічні форми розтяжки. Під час бігу звертайте увагу на правильну поставу і достатній питний режим. Якщо ви займаєтеся аквабегом на відкритому повітрі, також подумайте про захист голови, очей та шкіри.