Хочете почати з joggin? Біг підтюпцем - це чудова форма відпочинку, і ви можете робити це практично будь-коли та де завгодно. Для початку ми хотіли б запропонувати вам кілька порад щодо цього невибагливого виду спорту.
Біг підтюпцем для початківців - короткий посібник із початку роботи
Біг підтюпцем - це чудова форма відпочинку, яка також підходить тим, хто тільки пізнає цей світ. Біг підтюпцем можна робити де завгодно і в будь-який час, тому у вас не повинно виникнути проблем із включенням його у свій розпорядок дня, незалежно від того, який насичений та різноманітний план у вас є. Однак біг підтюпцем також має свої правила, яких ви повинні знати і дотримуватися. Для всіх вас, хто тільки починає біг підтюпцем, ми підготували короткий зміст цього виду спорту та його основних правил.
Починати біг слід повільно і поступово
Біг підтюпцем - це заняття, яке завжди слід починати повільно, оскільки в іншому випадку ви ризикуєте отримати багато різних травм та інших незручностей. Запорука успіху - починати повільно і поступово; таким чином ви можете насолоджуватися пробіжкою і одночасно уникати травм.
Новачкам, які займаються бігом, потрібно починати дуже повільно. Досить бігати 3 рази на тиждень, завжди близько 20 хвилин. Типовою помилкою для початківців бігу є те, що вони починають бігати у швидкому темпі; цей темп тисне на наше тіло, до якого ми не готові, тому ми дуже швидко втомлюємось і може бути тривале пошкодження тіла.
Біг підтюпцем для початківців та його можливі наслідки
Ви починаєте біг підтюпцем? Після першого запуску можуть бути наслідки, від яких ви не будете в захваті. Біг підтюпцем може спричинити біль, особливо біль у м’язах, якщо ви не звикли до регулярних фізичних вправ. Це відносно нормально, і якщо продовжувати бігати, біль швидко зникне.
Хоча біль є цілком нормальною і є частиною загального процесу, гострий або гострий біль також може означати травму чи інші проблеми зі здоров'ям. Якщо під час бігу ви відчуваєте раптовий і дуже неприємний біль, почекайте кілька днів - якщо стан не покращиться, можливо, найкраще буде звернутися до лікаря.