Післяпологовий період моєї дочки відрізнявся від попереднього, явно в усьому. Але сьогодні я не збираюся говорити про післяпологовий період без дитини (можливо, одного дня). Сьогодні я буду говорити про чисто фізичну проблему. І це те, що, народжуючи дитину вагою трохи більше кілограма, у мене не було сліз, швів не було, епізіотомія, помилок, не було нічого фізичного, що викликало б у мене дискомфорт ... насправді, о 24 годині Після пологів мене виписали, а наступного дня ми, п’ятеро, проїхали більше 800 кілометрів на машині. Давай, фізично у мене не було дискомфорту. З якої, це завжди ситуація, коли ти бачиш себе більш здатним на все і хтось легко впадає в помилку, негайно даючи все в цьому виді спорту. Оскільки Джорджина, дівчина Кріштіану, починає займатися спортом через тиждень після пологів, я кажу вам не думати про це, що навіть в найкращі післяпологові періоди не може бути добре робити щось подібне. І давай, враховуючи, що біг - ударний вид спорту, біг після пологів слід зачекати.
По-перше, найкраще почекати, поки пройде відомий «карантин». Це не те, що через сорок днів ми стаємо як нові, але скажімо, це найменше. Я так довго чекала, народивши малечу, і після післяпологового гінекологічного огляду взулася. Правда полягає в тому, що мені пощастило з проблемою тазового дна, у мене ніколи не було жодної втрати або болю, а також у мене немає діастазу живота, але я раджу зробити огляд або оцінку тазового дна, я вам сказав у дописі, як було моє. Я раджу вам, тому що, можливо, вагітність і пологи взяли своє, і відповідно до того, які види спорту можуть погіршити ситуацію. Або навіть якщо ви не вірите, що уражено тазове дно, якщо ви почнете робити присідання, ви можете зіпсувати те, що не зіпсувало вагітність.
Біг після пологів: мій досвід
Ну, дивіться, минуло п’ять з половиною місяців від мого народження. Беручи до уваги, що під час вагітності я бігав значно нижче свого темпу і що крім арешту при народженні мені зробили операцію на шийці матки, з ще однією зупинкою на кілька тижнів, я скажу вам, що Потрібно трохи часу, щоб повернутися до повернення до періодів, що передували вагітності. Давай, минулого тижня мені вдалося повернутися до бігу в колишньому темпі з точки зору швидкості. Однак я далеко не бігаю на одній дистанції. Зараз мені важко зробити 7 кілометрів, а до вагітності я пробігла 12 кілометрів спокійно. Повернення до рівня до вагітності може зайняти до року. Тому:
- Не поспішайте бігати знову.
- Нічого не можна бігти без оцінки стану тазового дна.
- Як тільки ви побіжите, я трохи компенсував би вплив цього виду спорту гіпопресивними засобами. Навіть якщо це десять хвилин пару днів на тиждень.
- Якщо все піде добре, можна починати робити вправи Кегеля через тиждень після пологів.
- А з тижня пологів, якщо ви добре, можете гуляти.
- Немає черевної порожнини, його можна катати, оскільки під час вагітності відбувається роз’єднання м’язів живота, і потрібен час, щоб все повернулося на свої місця.
Отже, бачите, через п’ять місяців після пологів я встиг бігти з однаковим темпом, але я далеко не пробігаю однакову дистанцію, і я думаю, що приблизно за три місяці я б цього не зробив. Я також цього не маю на увазі, тому що, можливо, я розглядаю короткочасну вагітність, тому я виходжу на пробіжку, щоб трохи підтримати форму, від’єднатись і продовжувати використовувати переваги спорту.