AC_a_45: OjpBTF9zdHJvbmdfMDo6YzNSeWIyNW46OkFHX3N0cm9uZ18wOjq/Q3VhbmRvIHB1ZWRvIGVtcGV6YXIgYSBjb3JyZXIgZGVzcHXpcyBkZWwgcGFydG8/OjpDTF9zdHJvbmdfMDo6TDNOMGNtOXVadz09OjpDR19zdHJvbmdfMDo6 CC_a_45:
Коли ви завагітніли, багато жінок сприймають це спокійно і вирішують "пропустити спорт" на дев'ять місяців вагітності. Зараз здається, що менталітет змінюється і потроху, як тільки ризики першого триместру минають і завжди під наглядом гінеколога, вагітні жінки займаються спортом у міру своїх можливостей, таким чином досягаючи великих переваг, таких як:
Повинен бути дотриманий карантин!
Через 40 днів ми можемо рухатися швидше і збільшувати інтенсивність вправи. але маючи на увазі, що до 5-6 місяців після пологів наші м’язи та суглоби будуть не однаковими.
Все це є теорією, адже тоді ви повинні враховувати, що у вас не було ускладнень, викликаних пологами або кесаревим розтином. "вони там є" (як кажуть у моєму місті).
Реальні випадки та особистий досвід мам-бігунок
І тут нижче ми пояснюємо два конкретні випадки наших матерів:
Наша мама Соня каже нам:
І настала моя друга вагітність. Все було чудово, все було красиво, я трохи набрав вагу, їхав на еліптичному велосипеді, трохи важив, ходив і т. Д. Але момент доставки настав і все ускладнилося. І саме екстрене кесарів розтин затримало моє повернення до спорту майже на рік. Поріз був настільки грубим, що спричинив грижу під усією раною. Грижа, яка змусила мене носити штани низько на талії, бо тиск, який чинився на неї будь-якими предметами одягу, був нестерпним. Крім того, моєю метою було, щоб вона поглинула себе. тому що ідея повторного хірургічного втручання не входила в мої плани. Тим часом, прогулянки, плавання та ще щось. так що до 10-11 місяців мій гінеколог сказав мені, що я можу почати біг підтюпцем, але обережно. Він рекомендував мені використовувати компресійний одяг, такий як пояс або високі штани, які будуть тиснути на мою рану, щоб вона не постраждала від удару.
Наша мати Монтсе каже нам:
Ось таким я був останні 2 місяці, вивчення різноманітних гіпопресивних засобів і роблять їх принаймні 4 рази на тиждень, і багато вправи Кегеля, кожен раз, коли я згадую, в машині, на дивані, за комп’ютером, у ліжку. І нарешті, знову я знову біжу. Я почав дуже потроху, як у кілометрах, так і в ритмі, і я сподіваюся, що цей час буде завершальним, давайте подивимось, чи справді ця річ про третій раз відповідає мені.!
Враховуючи важливість теми, ми не можемо закрити пост, не написавши пару приміток, як остаточний висновок.
Не завжди бажати - це сила, але це не означає лежати на дивані, і майте на увазі, що ви завжди можете практикуйте певну фізичну активність, яка відповідає вашим потребам.