Відгодівля ковбаси? Ковбаса та їжа, яку любить більшість людей. Багато людей вважають, що це вдосконалена версія бакалхау, набагато менше калорій і жиру, і тому її споживання не викликає жодних проблем. Це буде? Давайте розглянемо кращу ковбасу у вашому раціоні. Врешті-решт, ти навіть ковбаси відгодовуєш? Ви можете їсти хот-доги у своєму раціоні білка?

Хот-доги та схуднення - факти харчування

Втрата ваги вимагає споживання менше калорій, ніж ви витрачаєте, а споживання занадто багато калорій з будь-якого джерела може перешкодити втраті ваги. Порція лише 50 грам хот-догів містить 146 калорій. Для порівняння, 90-грамова порція консервованого тунця у воді, яка є нежирним білком, містить лише 67 калорій і менше 1 грама жиру.

Щоб уникнути надмірного споживання калорій, ковбас та схуднення без дієт, їжте невеликими порціями та їжте Поркан з продуктами з низьким вмістом калорій та малою кількістю вуглеводів, таких як овочі.

Також пам’ятайте, що існують варіанти легкої ковбаси, які зазвичай мають набагато менше жиру та калорій. У ковбасі може бути насичених жирів і 13 г загальних 146 калорій в порції 50 г. Вже легка ковбаса, як правило, містить лише 5 г жиру та 82 калорії в порціоні 50 г. Пам'ятайте також, що куряча ковбаса також має трохи менше калорій і жиру в порівнянні зі звичайною версією хорізо. Це 9 г жиру і 120 калорій.

Основна проблема при вживанні хот-догів і рідко коли люди їдять поодинці. Тобто вони зазвичай знаходяться на сковороді і можуть бути частиною хот-дога. У цьому випадку ми говоримо вже не лише про жирних і калорійних ковбасах, а про їжу в цілому. Ковбаса більше вгодована, ніж зазвичай її супроводжує, ніж для себе. Додаючи в ковбасу соуси, приправи та хліб, їжа може легко подвоїти кількість калорій і навіть жиру. Крім того, хліб використовує нормально і малу кількість клітковини, яка швидко засвоюється. Якщо ви не сидите на білковій дієті, ви можете навіть помірно включити у свій раціон хот-дог. Але ви знаєте, що можете легко переборщити і сприяти набору ваги.

Ковбаси можна їсти на дієті з низьким вмістом вуглеводів?

Дієта з невеликою кількістю вуглеводів для досягнення

По-третє, худий і визначений, на думку багатьох експертів, це може допомогти вам схуднути та контролювати рівень цукру в крові. Дієта з низьким вмістом вуглеводів може стати нудною, оскільки обмежує вибір їжі, але ковбаса та смачний варіант, які можуть зробити ваш раціон цікавим. Помірно, ковбаса може вписатися в дієту з низьким вмістом вуглеводів, оскільки ви вирізаєте здорові варіанти.

Вуглеводи в ковбасі

М’ясо від природи не містить вуглеводів, але вуглеводи ковбаси походять з інших інгредієнтів. Порція ковбаси в 50 г містить 1,5 грама вуглеводів. Щоб обмежити вуглеводи, овочевий суп із ковбасним ножем замість того, щоб їсти ковбасу з хлібом, локшиною або рисом.

білковій

Пам'ятайте, що ця ж порція легкої ковбаси може містити 3 г вуглеводів.

Проблеми з ковбасою

Ковбаса не може бути здоровою для серця, якщо ви вибираєте сорти з високим вмістом натрію або насичених жирів. Дієта з високим вмістом натрію може підвищити артеріальний тиск, а насичені жири - рівень холестерину. І те, і інше може збільшити ризик серцево-судинних захворювань. Насичена щоденна норма для дієти з 2000 калорій і 2300 міліграмів, а щоденна - для насичених жирів і 20 грамів. Поркао ковбаса може мати до 50% щоденної потреби в натрії та 8 грамах насичених жирів. Дієти з високим вмістом натрію, які не затримують рідини і збільшують вагу вашого тіла. Як наслідок, також досягається набрякліший вигляд.

Використання ковбаси

За такої кількості вуглеводів ковбаса може вмістити багато страв та закусок на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Окрім вибору сортів ковбаси з низьким вмістом жиру, ви можете сприяти здоров’ю та зниженню ваги, вживаючи ковбасу в їжу, щільну до поживних речовин. Їжте хот-доги в кафе для сніданків з яйцями та овочами, такими як шпинат та гриби. На закуску з’їжте шматочки ковбаси з легкими кубиками сиру. На вечерю з’їжте ковбасу із зеленим салатом.