Поділіться

В Угорщині коріння плавання сягає 1800-х років. Плавець Альфред Хайош виграв перші дві золоті олімпійські медалі в історії Угорщини в 1896 році. На щастя, це все ще один із найуспішніших видів спорту донині. Як і біг або їзда на велосипеді, плавання не може бути пов’язане зі статтю, віком чи фізичною формою.

впливає

Плавання - єдиний вид спорту, який змушує контролювати дихання. За допомогою ритмічного темпу, занурення у воду, а потім чергування випинання та дихання, дихальна система піддається дуже великим тренуванням. Але працює не тільки дихальна система, а майже всі м’язи. На відміну від їзди на велосипеді, плавання передбачає однакову роботу на верхній і нижній частині тіла. В основному це динамічне, ізотонічне навантаження, але, звичайно, для того, щоб тіло красиво лягло на воду і не занурило певну частину, необхідний належний м’язовий тонус, робота підтримуючих м’язів. Подумайте про м’язи спини і живота: тулуб повинен залишатися рівним, щоб виконувати вії швидкого плавання, а витягнуті живіт, стегна, стегна, спина сприяють цьому.

Відомо кілька видів плавання, серед яких найбільш популярними стали грудне та швидке плавання. Багато людей йдуть в ногу з оголеною головою. Ну, це, відповідно, навантажує м’язи шиї. для хребта, що зовсім не сприятливо, крім того, це набагато виснажливіше, ніж більш технічно регулярні рухи. Хороша техніка швидкого плавання менш втомлює, ніж брасом, незважаючи на те, що багато людей думають протилежне.

Плавання - це т. Зв. види витривалості, а також їзда на велосипеді, біг. На серцево-судинну систему, дихальну систему, метаболізм, а також на функціонування всього організму можна позитивно впливати, в результаті чого покращується кисневе забезпечення тканин і клітин. Це також підвищує розумові показники, подумайте, скільки у нас є випускників плавців та олімпійців з водного поло. Особливо в дитинстві виділяється відмінна шкільна успішність дітей з плавання.

Багато людей думають, що плавання відгодовує, вірніше, на додачу до нього не можна схуднути. Немає сумнівів, що плавання може значно посилити почуття голоду, відповідно. відчуття ситості виникає набагато пізніше. Причиною всього цього є те, що плавання вимагає досить багато енергії, ми також можемо використовувати 500-700 калорій на годину. Як результат, плавання можна включити в програму схуднення зі спокійним серцем.

Це допомагає лікувати не тільки ожиріння, але і багато інших захворювань. У випадку вже встановленого остеопорозу він покращує нервово-м’язову координацію, працює м’язи і, таким чином, відіграє особливу роль у профілактиці переломів кісток. Це пов’язано з тим, що під час плавання на кістки не діє сила, тому на ступінь остеопорозу самостійно впливати не можна. У разі дегенеративних захворювань суглобів це часто є єдиною формою руху, оскільки на хворий суглоб зважується лише невелика частка ваги тіла, тому м’язи можна тренувати практично без болю. Він також виділяє гормон щастя під час плавання, тому також відіграє певну роль у лікуванні депресії. Звичайно, метаболічні захворювання, такі як напр. також не діабет, який регулярне плавання також може дуже допомогти в лікуванні.