Окрім гарного плану тренувань та належного обладнання, важливо приділяти увагу правильній, здоровій гідратації під час бігу, щоб зробити тренування справді успішним та ефективним. У цьому допомагає Река Коромпай-Турочі, бігун на довгі дистанції, триатлоніст та посол Сенткіралі, що біжить.
Біг!
Достатнє споживання рідини відіграє ключову роль у фізичних вправах. Потовиділення та дихання під час фізичних вправ можуть призвести до втрати організмом значної кількості рідини та мінералів - одна година інтенсивних тренувань залежно від маси тіла це може спричинити до 1-2 літрів втрати рідини. Якщо їх не компенсувати належним чином, швидше можуть виникнути підвищена стомлюваність, запаморочення, зниження працездатності та м’язові судоми. Тож для того, щоб максимально використати наш організм і правильно регенерувати, важливо отримувати потрібну кількість рідини.
Река Коромпай-Турочі, бігун на довгі дистанції, триатлоніст та посол Сенткіралі, що працює, узагальнив найважливішу інформацію про гідратацію в 7 пунктах, на що варто звернути увагу тим, хто вирішив бігти.