Біг повинен бути, але недостатній!

Я займаюся більш серйозно з листопада минулого року. Навантаження було рівномірним, хоча відстань збільшувалась за рахунок структури навчальних планів, але щомісячна копійка за цей період становила 100-120 км. У листопаді мені було близько 117 кг, як могло статися, що на початку квітня я все ще важив лише 4 кг і мав 113? Чому в квітні почалася втрата ваги, і мені вже 109,2, оскільки я більше не бігав, насправді подолана відстань у березні становила понад 130 км. Суть в тому, що я витрачаю калорії з 7 квітня і розумію наступне:

2300 Ккал

- Щотижневим споживанням рідини (наприклад, крижаним чаєм) я вживаю стільки калорій, скільки пробіг 16 км /, яким я страждаю. Тож я не вартую стільки чаю/чи будь-якого іншого,/з тих пір я практично просто п'ю воду.
"Я можу їсти цукерки, шоколад, що завгодно, оскільки я біжу. Це просто неправда". Nasik, який дозволений як нагородний перекус, в більшості випадків несе більше калорій, ніж сам біг. Напр .: сир руді: 186Kcal, Snickers 293Kcal. Ви впевнені, що на архіпелазі це коштує двох снікерів? Не для мене.

Через кілька днів у мозку розвивається, що ви можете бачити калорії за їжею, і звідси набагато легше утриматися. Раніше я дуже любив меню McRoyal + комбінований сендвіч McRoyal. Це близько 2500 ккал. Зараз я намагаюся підтримувати рівень 2300 Ккал на день 23 2300 Ккал на день мені приніс ненауковий RMR-калькулятор на основі мого віку та ваги. В принципі, саме стільки горить моє тіло, коли я нічого не роблю і сиджу в кріслі. Отже, це нульова точка, порівняно з якою я веду баланс, як у бухгалтерському обліку. Їжа та пиття - це споживання калорій, а 2300 Ккал, що спалюється під час бігу і в основному спалюється моїм тілом, - це щоденні витрати калорій. Я намагаюся, щоб цей «облік» був мінусом. З тих пір, як це так ввійшло в моє мислення, моя вага почала падати.