Оновлено 28 січня 2019 р., 10:22 ранку
Тренування, коли температура нижча, запускає в м’язах механізм, який дозволяє спалювати більше калорій.
Люди, які зупиняються вправи на відкритому повітрі при низькій температурі втрачаються важливі переваги.
Коли холодно, більше жиру «спалюється», тому що а пептид (скарколіпін) у м’язах, які допомагають клітинам отримувати енергію з жирних кислот замість глюкози, згідно з дослідженням Інституту SBP.
При застуді ви спалюєте більше калорій
Тому стимулюйте цей механізм за допомогою вправ у холодних умовах зменшує ризики розвитку ожиріння. Тренування на холоді може подвоїти спалювання калорій у порівнянні з більш високою температурою.
Також припиніть тренування саме тоді, коли холодно може гальмувати цей механізм що приносить лише вигоду.
Мутху Періасамі, провідний автор дослідження, пояснює це чемпіон Майкл Фелпс тренується в холодній воді, що дозволяє споживати 10000 калорій щодня (необхідний для підтримання рівня тренування) та залишайтеся спортивними.
Інтервальні вправи для зміцнення серця
Чотири стратегії тренування на морозі
Багато людей можуть не знайти ідеї вирушайте на пробіжку з найнижчими температурами року. Правда в тому, що ви не повинні погано проводити час. Щоб зробити тренування взимку приємною, ви можете вжити ці чотири заходи: