стиль
Серед різних видів йоги є такі, які зручніші для схуднення (iStock)

Існує стільки стилів йоги, що існує, що здається неможливим вивчити і пізнати кожен із них поглиблено. Анусара, Аштанга, Хатха, Кундаліні, Наам, Віньяса, Кундаліні, Раджа, Тантра, Сапта, Ієнгар. Імена та варіанти, що з’явилися з часом, досягаючи більш авантюрних (гола йога чи антигравітація), дещо межують із смішністю, наприклад, тією, що практикується з пивом, з домашніми тваринами або чужою йогою, остання версія, яка стала вірусною в мережах.

Завдяки певним фізичним та розумовим технікам, похідним від індуїстської філософії, головна мета тисячолітньої дисципліни - досягнення духовної досконалості, з єднання між сферою тіла та медитацією. Це постулюється як питний варіант для досягнення як фізичних, так і розумових поліпшень, оскільки він допомагає боротися з болем у м’язах та суглобах, сприяє гнучкості та опору. Звичайно, це також сприяє зниженню ваги.

"Гаряча йога" є однією з найбільш вподобаних сьогодні (Метт Карді/Getty Images)

Окрім задоволення від практики, бажання змагатися, необхідність витрачати час чи будь-яка інша причина, що виникає, одержимість спалювати калорії та худнути є одним із імпульсів, що спонукають вас почати здорову життя. Для тих, хто починає дотримуватися фізичного режиму, схуднення є однією з перших поставлених цілей, дорогоцінною метою, на яку вони прагнуть з самого початку. А йога може бути ідеальним союзником.

Зокрема, існує один спосіб, який переважає над іншими. Це зручніше, коли хочеться скинути кілька кілограмів. Йдеться про Йогу Бікрам, спеціальність, створену індійським гуру і мільярдером Бікрамом Чоудхурі, який заснував першу школу в США в 1972 році в Сан-Франциско.

Леді Гага є однією з шанувальниць цього способу

Також відома під назвою Гаряча йога, ця вправа стала здобувати знання в художньому середовищі світу, привертаючи увагу знаменитостей та моделей, таких як Ештон Катчер, Джессіка Альба, Дженніфер Еністон чи Леді Гага. Сьогодні це популярна класика в голлівудських тренажерних залах. Бум його первісного впливу перевищив усі межі, а також досяг Аргентини, крім того, що був екстрапольований до ще 40 країн на п'яти континентах.

Ця йога проводиться в середовищі з температурою 42 градуси і вологістю близько 40 відсотків. Піднесений градусник сприяє розслабленню м’язів, що є важливим фактором, щоб уникнути травм, і спричиняє більші витрати калорій. Процедура полягає у виконанні до 26 асан (вправи) та 2 пранаями (вдихи).

(Джон Мур/Getty Images)

Згідно з дослідженням Гарвардського університету, за звичайний 30-хвилинний сеанс, виконуючи прості вправи йоги, можна спалити 178 калорій. Зокрема, при гарячій йозі кількість пригнічених калорій збільшується завдяки теплому оточенню. За даними Університету Колорадо, в одногодинному класі у чоловіків спалюється 460 калорій, а у жінок - 330, що також не перевищує показники, досягнуті бігом.

Однак, коли тренування продовжено до 90 хвилин, значення коливатимуться від 500 до 1200 калорій, набагато більше, ніж те, що буде вироблятись під час роботи: фізіолог Піт Макколл, Американська рада з фізичних вправ, вимірював рівні бігуна ( 70-кілограмовий чоловік), який спалив 660 калорій протягом години з темпом 10 хвилин на милю (1,6 кілометра). Хоча дослідження показують відмінності, вони не є суттєвими, і обидві практики пропонуються як зручні методи схуднення.