біжить

Одне з найкращих занять для схуднення, яке ви можете зробити, - це біг. біг Це один із найповніших видів спорту, в основі якого лежить кардіотренування. Однак, хоча біг допомагає спалити калорії А якщо утримувати вагу, біг не призведе до магічної ідеальної ваги. Для худнути бігаючи Ви повинні бути постійними, мати хороший план тренувань і адекватну дієту.

Можливо, ви вирішили включити біг у свій план схуднення. Але, коли справа доходить до початку,ви втрачаєте більше ваги, бігаючи взимку або влітку?

Чи допомагає пробіжка взимку спалити більше калорій?

Протягом багатьох років було проведено численні дослідження щодо зміни метаболізму людського організму влітку та взимку, які можуть допомогти нам скласти уявлення про те, чи Ходити на пробіжку взимку допомагає спалити більше калорій, ніж влітку. Багато бігунів цікавляться, як вони можуть покращити свої рекорди бігу і чи може сезон року, в якому практикується ця діяльність, вплинути на їх результативність.

У Кембриджі було проведено дослідження з 10 жінками, котрі всі повинні були провести перші 24 години при 22 ° C, а потім при 28 ° C, виконуючи ті самі дії та з однаковими параметрами вимірювання. В результаті сталося так холодні вони витрачали в середньому на 543 кДж більше. Такі типи досліджень проводились кілька разів, і результати подібні. Отже, визначено, що людський організм споживає більше калорій, чим більше піддається холоду, через споживання калорій для розминки.

Можливо, прочитавши це, вам цікаво і, ні. Сидіти в офісі взимку або робити домашні справи з кондиціонером при температурі 22 градуси не допоможе втратити вагу. Майте на увазі, що ми зазвичай не проводимо час під впливом цих температур, щоб мати на увазі значні витрати калорій.

Завдяки результатам, отриманим на зміна обміну речовин взимку, також проводились дослідження бігати в холоді. У цьому випадку майже всі дослідження визначають, що в крові виявляється більш висока концентрація жирних кислот при нормальних температурах, ніж при 0 ° C або нижче нуля.

Отже, як можливо, що при низьких температурах організм споживає калорії, але не більше - на холоді? Показано, що гормон росту, який сприяє споживанню жирової тканини, збільшує його секрецію при більш високій температурі. Холод призводить до зменшення судин, що проходять через жирову тканину, тобто створює звуження судин. Це спричиняє менший приплив крові, а біг взимку ускладнює отримання організмом енергії з ліпідів.

З усього цього робиться висновок, що взимку спалюється більше калорій, деякі з них походять з жиру. Однак це коштує нашому тілу трохи більше роботи спалювати жир холодно що в такі часи, як літо.

Посібник для схуднення в тренажерному залі - Харчування для спортсменів

Що ви знайдете в книзі:

  • 10 розділів з усією інформацією про ньогодієта та харчування спортсмена
  • Рецепти страв, які допоможуть вам схуднути.
  • Вибір їжі найбільш рекомендується для занять спортом
  • Столи та вправи за групами м’язів
  • Формат PDF