Ми продовжуємо кетогенну дієту ще один день, в даному випадку третій, і ще один день, ми пропонуємо вам в HSN дієту та тренування, яких я дотримувався. Почнемо з сенсацій

Нові сенсації

Сьогодні я вставав раніше, щоб робити кардіо натще, але я все ще не оговтався від тренувань у понеділок, ноги були дуже важкі, відсутність вуглеводів означає, що до кетоз Ця 100% енергія не «тече» як слід через м’язи.

Зробивши мене тест на ацетон дав мені позитивний результат, Це вже виглядає рожевим, хоча це виглядає ще не дуже інтенсивно, але все ще вказує на те, що я вступив у кетоз, як шукав, перша мета була досягнута, зараз ми збираємося її максимізувати. Фотографію тесту я розмістив у своєму твіті або в своєму Instagram.

Сьогодні був дуже дивний день, я не міг пити через проблеми з роботою, наскільки це повинно було, і це вплинуло на мене в тренажерному залі, у мене спазми в лівій пірамідальній грунті під нахилом, а також у середня трапеція робить спад, також піднімаючи нижню частину лівого живота, досить боляче, і мені знадобилася майже хвилина, щоб опустити його ... Треба пити і пити.

Що стосується сили, подібної до попередньої, я пересував майже ті самі ваги, що й останнім часом у цих вагах, тим самим вказуючи на це організм ідеально адаптується до кетонів. Один мінус полягає в тому, що пізно ввечері у мене трохи боліла голова, перш ніж я деякий час грав у ракетбол.

Дієта

день

Я ставлю відсотки кожного макроелементу нижче грамів, щоб ви могли бачити, як я їх змінив, крім того, що трохи знижував калорії. Я дещо збільшив кількість білків так що термогенний ефект їжі є дещо вищим.

Так само Я знизив загальну кількість калорій, Тепер, коли моє тіло вже використовує жир як паливо, ми спробуємо змусити його використовувати накопичений жир на додаток до того, що він їсть, ми будемо потроху.

Навчання

Відмінив кардіо вранці, у мене гра, після обіду ввечері, ракетболу, не багато бігаючи, годину звільняючи тіло і розтягуючи його, ідеально підходить для звільнення розуму і скидання «гантелей» (ракетазо) без зупинки, ви не можете вимагати більше від спорту.