МІФИ МУЗУЛОВАНИХ НОГ

ноги

МІФИ МУЗУЛОВАНИХ НОГ

Біг - це серцево-судинна діяльність, яка спалює калорії і кидає виклик м’язам ніг. Якщо ви починаєте бігати, а стегна, здається, ростуть, не панікуйте!

Деякі люди бігають | Getty Images

  • Закрити
  • Кліп
  • Коментарі
  • Twitter
  • Facebook
  • WhatsApp

Цікаво, чи розбігає ноги біг - це питання, яке особливо поширене серед жіночої аудиторії. Стегна і сідниці є рецепторами жиру, і біг - це вид спорту, який допомагає формувати силует. Давайте подивимося, як і які фактори вступають у гру.

Ми припускаємо, що практика аеробних вправ допомагає спалювати калорії та втрачати жирові відкладення. Спалюючи жир, об’єм зменшується і, у свою чергу, якість м’язів стає вищою, вони стають твердішими та міцнішими. Можливо, ви коли-небудь чули щось подібне: "Я почав бігати, і, втрачаючи жир, м'язи зростали!".

Маючи на увазі теорію, щоб мати змогу підтвердити, розбігає біг ноги чи ні, необхідно встановити вихідну точку та врахувати тип профілю бігуна, пояснює Хосе Марія Естеве, особистий тренер та випускник фізичного факультету Освіта.

Тонкі бігуни: Людина з тонкою фізіономією, який починає бігати, ноги, як правило, набирає трохи м’язової маси. Маючи мало жиру, м’язи будуть краще оцінені і будуть більше «прилипати» до шкіри, що перетвориться на більш чіткі м’язи.

Товсті бігуни: Найгустіші бігуни під час бігу втрачають жирову масу і, незважаючи на те, що набирають трохи м’язової маси, тенденцією буде зменшення об’єму.

Починаючи з нейтральної вихідної точки та беручи за основу тренувальні системи, "підготовка перегонів/змагань на середні дистанції та дистанцію вимагає тривалих зусиль опору і створює прекрасну м'язову типологію", пояснює Хосе Марія Естеве. З іншого боку, тести швидкості, які варіюються від 60м до 800м, насамперед стосуються потужності і супроводжуються видатною роботою над силою та технікою бігу, що створює "більш м'язову типологію", додає він.

Ми маємо дивитись лише на фігури марафонців та на коротких та вибухонебесних бігунів, м’язи їхніх ніг помітно відрізняються.

Очевидно, що аеробні тренування допомагають сформувати силует, і головна причина полягає в тому, що ми займаємось функціональним і тривалим видом спорту, що призводить до спалювання жиру. Аеробна робота, в даному випадку біг, фізіологічно не збільшується, тому не можна сказати, що дівчина розширить ноги бігом. Щось на кшталт "якщо ти побіжиш, ти станеш сильним".

Тож якщо стурбованість тим, що якщо бігом ви будете мати «широкі» або надмірно м’язисті ноги, то відповідь полягає в тому, що просто бігом ви не наберете м’язову масу на ногах, а скоріше визначите їх.

Якщо ви хочете, щоб нога набула форми, вам доведеться супроводжувати біг силовою роботою. Це вам щось схоже? "У бігу не все працює".

На даний момент морфологію ніг можна модифікувати, насправді це залежить від того, як ви робите та підходите до тренувань, ви можете втратити жир або набрати м’язову масу. Знаючи теорію та всі фактори, що вступають у дію, Хосе Марія Естеве вказує на дуже важливий факт, про який слід пам’ятати, „кожен з них вже має певний генетичний код, який обмежує речі”. Ось, генетика.