Ми це знаємо одна з цілей багатьох людей на початку року (а з наближенням літа все ближче і ближче) - це втратити вагу, Однак, повністю вступаючи в рутину, не вивчивши її або не продумавши її ретельно, це може бути не тільки не корисно для нашого організму, але й шкідливо для здоров’я. Чи замислювались ви коли-небудь, що, встаючи з ліжка, щоб бігти, ваше тіло реагує по-іншому, ніж коли Ви плануєте режим вправ? Тут ми розкриваємо вас міфи про вправи на голодний шлунок і як вони допомагають (у деяких випадках) вашому фізичному стану.
Тренуйтеся натщесерце, щоб схуднути більше
Багато людей вважають, що тренування натщесерце - найкращий спосіб спалити калорії, і у них є причина: енергетичні витрати та споживання калорій іноді вищі під час фізичних вправ, не ївши раніше, чому? Оскільки організм бере енергетичні запаси для виконання фізичних навантажень, і якщо ми спалюємо більше калорій, ніж споживаємо, ми втрачаємо вагу, тому сеанси бігу з високою інтенсивністю краще натщесерце, коли йдеться про втрату зайвих кілограмів.
Тренування без їжі призводять до втрати м’язів
У цьому є певна істина: не з’ївши їжу до фізичних навантажень, організму не вистачить вуглеводів та глюкози, які він буде забирати з м’язових запасів, щоб використати необхідну йому енергію, що змушує нас підтвердити, що вона є., фізичні вправи без їжі спричиняють втрату м’язової маси, Але це не означає, що ти за ніч стаєш крихким хлопцем: ти можеш запланувати ранкову програму бігу, щоб схуднути, а коли досягнеш своєї мети, зміни свій план, щоб почати набирати м’язи.
Порожній шлунок і м’язова витривалість
У зв'язку з цим існують суперечливі думки: виконуючи фізичні навантаження з надзвичайно низьким рівнем глюкози, наш організм звикає до оптимізації та збереження нашого жирового обміну, і хоча це не 100% доведено, що біг натщесерце вранці допомагають покращити витривалість у таких видах спорту, як легка атлетика, правда полягає в тому, що замість того, щоб застосовувати цей стиль як повсякденну рутину, це може бути різноманітним для наших тренувань, незалежно від того, що ми просто новачки, чи всі вуличні професіонали.