Інструменти
Шукати в темі

Біг в тонус і спалювання жиру

Привіт усім, я починаю бігати, і що я хочу, це тонізувати і спалювати жир, але я не хочу худнути, я вже худий і у мене маленька грудна клітка, так що було б не набагато краще для мене, щоб я був ще худішим і, очевидно, я не хочу залишатися рівним. Я зрозумів, що біг для мене дуже приємний, і тому я хотів продовжувати з цим, також мені це подобається набагато більше, ніж замикання у тренажерному залі на годину. Якщо це чогось варте, мені 25 років, і більш-менш те, що я можу витримати так, часто становить 20 м’яких хвилин.

тонус

Сподіваюся, хтось може мені допомогти. Я намагався знайти інформацію в Інтернеті, але я не можу отримати нічого для свого конкретного випадку, все пов’язано з втратою ваги.

Всього найкращого ! Спасибі заздалегідь

Привіт, по-перше, я не дієтолог і не персональний тренер, тому, що я вам кажу, сприймайте це як коментар від forero, не більше.

У вашому коментарі є невідповідні речі, ви хочете спалювати жир і не худнути. Це неможливо за короткий час, оскільки жир спалюється набагато швидше, ніж ріст м’язів.
Якщо ви біжите, перше, що ви помітите, це втрата ваги (якщо у вас високі показники жиру в організмі), у вашому випадку ви говорите, що худі, ви не втратите стільки ваги. але ти підеш вниз.
З часом, коли м’язи в тонусі (особливо в ногах, ви можете помітити збільшення ваги)
на грудях, повідомити вам погані новини, оскільки молочна залоза є такою, якою вона є, і коли ви тонусуєте, ви також втратите грудний жир.

Продовжуючи біг, ви будете тонізувати свій зовнішній вигляд, і, безсумнівно, ви будете виглядати краще, а грудна клітка дуже переоцінена, це лише те значення, яке ви надаєте їй, але найголовніше, що ви будете почувати себе дуже сильними, дуже активними та Серцем буде мотор, здатний рухати вантажний вантажівку.

з 20 світловими хвилинами (біг підтюпцем) ви точно не спалите майже нічого, в основному це розминка, розмова з тренером або, звичайно, хтось тут може скласти вам план тренувань на тон.
Але я вже кажу вам, що в дитинстві я почав бігати по 6 хвилин на день, і мене зачепило, і через кілька місяців я готував свої перші 10 000.
Я сподіваюся, те саме трапляється з вами, тому що це прекрасний світ, а також дуже особистий (і трохи дзен, оскільки коли ви починаєте бігати на великі відстані, ваш розум піде в інше місце)

Щиро дякую за вашу відповідь, тепер, коли я задумався про це, прочитавши вашу відповідь, чи правда, що це суперечливі речі, я чесно подумав, що було якесь "рішення", оскільки я бачив бігунів, які мають дуже пропорційні розміри.

Але привіт, я продовжуватиму тренуватися, щоб перевірити, чи пройду я якусь підготовку відповідно до мене, що я хочу - це те, що ти кажеш, щоб почуватися сильним.

Ще раз дякую! Давайте подивимось, чи хтось залишає рекомендації щодо тренувань: П ха-ха-ха

Це те, що, на вашу думку, є правдою, ви втрачаєте жир спочатку, худнете, і з часом і тренуванням ви отримуєте м’язову масу, яка займає більше часу, і ви забезпечуєте себе.
Але я кажу вам, що спочатку ви худнете і спалюєте жир. Але не хвилюйтеся, адже якщо ви хочете визначити себе і забезпечити собі дистанцію на довгі дистанції, це буде працювати для вас.
За короткий час, що тренується 3 або 4 дні на тиждень, ви відчуєте себе сильним биком і в найкоротші терміни.
І ви не бачите, коли автобус втікає, і ви потрапляєте в 50-метрову гонку, і ви потрапляєте до того, що було немислимо раніше, це дасть вам поспіх, якого ви не бачите.

Подивіться, чи хочете ви персоналізований план, перейдіть на сторінку asics, вони роблять вам "спеціальний" план для віку, ваги, часу роботи, статі.
Це цілком добре, це не як особистий тренер, але вони йдуть дуже добре.
Я залишаю вам посилання, ви реєструєтесь, і це абсолютно безкоштовно
https://my.asics.es


Я не знаю, чи дозволено це на форумі, тому що я зовсім новачок (ви вже знаєте про публікацію та ці речі), якщо це неправильно, і я видаляю посилання.