Це, звичайно, фальшива ілюстрація, і, очевидно, лише селяни бігають напівголі

втрату

Звичайно, є винятки, але загалом типове мислення та кредитування без усного розуміння є типовим.

Ми вважаємо, що чувак говорить у кімнаті - це нормально, якщо на ньому немає м’яза дека, а також якщо це просто вм'ятина в лобі від багатьох естонців.!

Біг, аеробні вправи/кардіо вправи та потрійна втрата м’язів - це, як правило, проблеми, про які слід подумати, але не багато охочих це робити. Це правда, що ці догми частково не помиляються:

шановні колеги-спортсмени повинні лише з’ясувати, які їх цілі та які якості вони для цього мають.

Всім це повинно бути зрозуміло

тренування з обтяженням викликає збільшення м’язової маси стимуляція засоби.

Наші м’язові волокна втрачають поживні речовини і страждають від мікротравм під час фізичних вправ, що спонукає наш організм доставляти поживні речовини до загартованого м’яза. М’язові клітини поглинають більше поживних речовин, ніж виділяють як компенсацію. Окрім правильного харчування, передумовою цього є необхідність у достатньому часі для регенерації, який забезпечується відпочинком.

Багато людей затьмарюють цей час регенерації, забуваючи про це вам не доведеться лежати нерухомо в кисневому наметі, як процвітаючий Яко.

Наші тіла, щоб лише еволюціонувати, ще не заблоковані в примусі нерухомості. Не обов’язково сидіти в інвалідному візку, і насправді не потрібно робити драму з того, що потрібно рухатися!

Наше завдання - не надати м’язам стимул з такою ж інтенсивністю, як тренування з обтяженнями, - але це не тільки дає можливість займатися іншими видами спорту, але і рекомендується!

Ми будуємо свої м’язи з недисфункціональною метою (а не прикрасою), принаймні той, у кого є крапля дотепності, не ставить за мету не мати змоги пробігти 3 метри, а їхня м’язова маса не підходить ні для чого, крім вказівки і дивлячись на себе.

В Угорщині книга Арнольда Шварценеггера та Дугласа Кента Холла "Мій шлях до вершини" була однією з перших у 1986 році (разом із книгою дядька Фері "У майстерні влади") - навіть якщо вона надавала багато застарілих або дезінформаційних та ідіотичні вправи.

Однак він не помилився в одному, і як інформація, до якої багато людей зверталися, він зробив дуже важливий факт:

бодібілдінг не складається з самих тренувань з обтяженнями, але настійно рекомендується займатися додатковими видами спорту.

Короткий, але окремий розділ стосувався практичного застосування бігу та інших видів спорту.

З цього також видно, що бодібілдинг - це не те, щоб відразу підкрадатись, якщо випадково доведеться переїхати поза межами тренувань. Якщо ви любите бігати, плавати, лазити по горах, грати в шахи, займайтеся цими видами спорту спокійно - звичайно, є рівень, який йде на шкоду розвитку, але в основному більшості з нас не доводиться турбуватися про.

Тим не менш, хто повинен з обережністю займатися бігом та іншими серцево-судинними видами спорту?

Так звані. для спекулянтів: вони схожі на ящірку, худі, зазвичай волокнисті хлопці, які можуть ковтати стільки ж і ніколи не набирати вагу, але як побічний ефект вони навіть не можуть набрати м’язи. Не випадково ці хлопці часто мають типову ментальність сирників: їм доводиться крутитися, поспішати, постійно грати у футбол, а півгодини не можуть на чомусь сидіти. Вони не отримують тонни м’язів з тонною їжі - тому їм потрібно заспокоїтися і тим самим уповільнити свій метаболізм, щоб вони не спалили все. Це рідкісна популяція, якій потрібно перетворитися на ледачу суку в режимі Гарфілда поза тренуванням для значного збільшення ваги, на додаток до певного успіху.

Іншим небезпечним моментом є дієта: якщо у вас низькокалорійний і нетренований або - тобто не звичайний, звичайний бігун - тоді є велика ймовірність того, що ви біжите із занадто високим пульсом у кардіодіапазоні. Ви можете спалювати жир за допомогою аеробних вправ, а біг - це аеробна вправа для вас, якщо ви не сильно піднімаєте пульс, тобто ви біжите або.

Я не рекомендую бігати для аеробних вправ початківцям бігунам, оскільки це не для них, а серцево-судинні тренування на цьому етапі гальмують вашу регенерацію, що призводить до перетренованості або втрати м’язів. (І я б не наполягав на тому, що бігати самостійно, особливо без дієти, втрачати жир - це досить мертва річ. Доказом цього є багато звичних, але роздутих бігунів.)

Вам не потрібно займатися будь-яким видом спорту.

Чим більше ви займаєтеся спортом, тим досконалішим буде ваше статура, навіть якщо воно не сприяє вашій естетиці чи м’язам і може дещо заважати вашому розвитку.

Важливим є не тільки «краса» (насправді людина, яка піклується про власну красу, досить несмачна), але й те, що ваші показники відповідають вашому статурі:

чого варте мускулисте тіло, якщо ваша серцево-судинна форма дорівнює нулю, і ви не можете пробігти ні милі?