Донедавна я був досить відлюдником йоги. Майже шість років я займався йогою майже щодня - все зі своєї кімнати. Це не була справжня сторона: мій пересохлий килимок і вчитель YouTube були надійними союзниками. Але мої пригоди в живих класах з іншими людьми були рідкісними і епізодичними.

найкращих

Потім, у грудні 2018 року, я зважився на щось незвичне: записався на 200-годинне навчання вчителів йоги. Щось всередині я знав, що настав час поглибити свою практику. Це було насправді не бажання викладати (це здавалося занадто довгим), а навпаки, зростаючий голод для більш глибокого розуміння практики, яку я спочатку почав вдосконалювати, але вона стала для мене набагато більш значущою. життя. Провівши кілька годин на YouTube, настав час приєднатися до спільноти йоги ... хоча я почувався всередині як обманщик.

Як виявилося, мої побоювання, що вони були страшенно погано підготовлені, були безпідставними. Я швидко зрозумів, що мені справді були корисні всі ті роки приватних особистих розмов із викладачами YouTube, з якими я все ще мав справжній зв’язок. Я буквально чув у своїй голові їхні голоси: Не падай на землю, не відходься. Відчуття сили гори справді. Ти отримав це! Її кроки і мудрість вторглися в мою підсвідомість. Поодинці (але не поодинці) я зміг побудувати особисту практику на основі без впевненості в собі та порівняння, що може бути складно для деяких з нас у переповненому класі.

Сьогодні я відчуваю себе дуже щасливим, що став частиною прекрасної спільноти йоги IRL, яку я б ні за що не обміняв. Однак моя практика на YouTube сильна. А чому ні? Не потрібно боротися з дорожнім рухом, орієнтуватися у веселому повному класі або навіть одягати штани для йоги, якщо мені це не подобається. Краса йоги у вашому власному просторі - це розкіш для мене, щоб вільно займатися.

Оскільки перегляд тисяч відео в Інтернеті може бути трохи приголомшливим, я зробив за вас брудну роботу. Нижче наведено підсумок дев’яти каналів YouTube, які варто спробувати, кожен зі своїм смаком та підходом. Незалежно від того, початківець ви або досвідчений лікар, цей список є гарним місцем для початку, якщо ви шукаєте канал йоги, який відповідає вашій особистості та вашій практиці.

Адрієна Мішлер, яка має понад 4,8 мільйона учасників, є незаперечною королевою йоги YouTube. Химерний, приземлений і багато людей, з якими ви хотіли б дружити, не дивно, що Мішлер має дуже віддану підтримку. Коли я в настрої, це мій пікап. Їх легка, освіжаюча присутність зазвичай вирішує настрій за лічені хвилини.

Ще одна причина їх величезної популярності? Мішлер живе і дихає під гаслом "Знайди те, що добре". Понад 400 її відео висвітлюють важливість пропуску порівнянь та пошуку власного виразу для кожної пози. Всі новачки або всі, хто міг би пройти курс підвищення кваліфікації, також отримають вигоду від їх серії [Основи йоги] [1965929], яка має перевагу над основними гармонізаціями та перевагами масових поз.

Аштанга - це стиль йоги, який поєднує дихання з рухом, подібний до класу течії Віньяси, але швидший, більш структурований і заслуговує на репутацію трохи напруженого. Тому Аштанга може залякувати когось.

Немає кращого способу почати з Аштанги, ніж з викладання від одного до одного з провідних викладачів світу в Пурпурній долині Аштанга Йога-реколекція в Індії. Канал Purple Valley регулярно пропонує курси з такими відомими викладачами, як Діпіка Мехта Девід Робсон та Кінотеатр Макгрегор. Він також зрілий із вичерпними оздоровчими порадами, відеороликами про спів та медитацію, а також відеороликами, що розчиняють основи аюрведи.

Ембер Карнес, засновник Body Positive Yoga, описує себе як "великого йога з великою асаною і великим серцем". Відео Карнеса містять багато корисних порад та коригувань для лікарів будь-якого розміру. З Чатуранги вона вчинила правильно, щоб подолати липкі плями Привітання Сонця. Він великий шанувальник реквізиту, але завжди хоче запропонувати замінні товари, які легко знайти в будинку (наприклад, ремінь чи краватку замість ременя).

Карнес також дуже відкритий до свого тіла і займається такими питаннями, як боротьба з негативними думками та опір дієтичній культурі, заохочуючи своїх послідовників до більшої самооцінки та впевненості в собі. розвиватися з килимка.

Кундаліні Аштанги вважається фізично виснажливим і вважається стилем йоги, який є більш духовно орієнтованим. Вона зосереджена в основному на таких речах, як союз розуму і тіла, розширення свідомості, збільшення свідомості та активізація енергії у всьому тілі (через те, що в аюрведичній медицині відомо як "чакри" або енергетичні центри). Незважаючи на зростаючу кількість занять йогою в США, заняття Кундаліні зустрічаються рідше, ніж Flows.

Якщо ви хочете зосередитись на більш духовних аспектах йоги, таких як дихання, спів та жести рук, тоді Spirit Voyage - це чудовий канал, який допоможе вам познайомитися з Кундаліні. Кінцевою метою є духовна трансформація, але тим часом робота дихання неймовірно стимулює. Канал Spirit Voyage пропонує ряд розмірів Кундаліні, які допоможуть вам пройти унікальні заняття та медитації.

Тім Сенсей щотижня випускає нову річку Віньясу з фізично вимогливої ​​сторони, тому обов’язково приймайте участь у заняттях, коли ви зосереджуєтесь на більш фізичній частині йоги. Сенсей відкритий для того, як йога допомогла йому сформувати здоровіший імідж і повністю змінити свій спосіб життя, і це здорово бачити, наскільки далеко завітала його практика йоги.

Більшість його занять припадають на півгодинний інтервал, а також мають великий 30-денний виклик, якщо ви відчуваєте амбіцію, коли хочете розпочати практику йоги вдома. Я беру уроки Сенсея, якщо хочу очистити голову через фізичність своєї практики. Я майже завжди пітнію і відчуваю надмірний ефект на руках і на серці.

mapodile/Getty Images

Ашрам Самьяк Йога в індійському штаті Майсур - це шанована школа йоги, в якій базується Хатха. Курси віньяси та аштанги, які зазвичай тривають від однієї до півтори годин. Відео тут не індивідуальні, а щоб зазирнути у кімнату, повну студентів, які практикують у Майсурському навчальному інституті.

І якщо ви завжди мріяли пройти сертифікацію з йоги У традиційній школі йоги в Індії є багато коротких, надихаючих відео, в яких студенти діляться своїм досвідом.

Якщо ви шукаєте більше технічних вказівок і допомагаєте визначити правильну фізичну орієнтацію для кожної пози, це ви, я буду рада вчительці йоги Кендіс Мур. Кожне її відео надзвичайно просто - Мур має стислий стиль, який ідеально підходить, коли вам потрібен час або переходить прямо до справи. У неї також надзвичайно заспокійливий голос, який мене одразу заспокоює.

Будучи повним дурнем, який легко відволікається, залучає мене до позиції Мура, і я сподіваюся трохи поглинути його через YouTube Osmosis. Їх результати також відображаються на їх домашній сторінці, яка розділяє урок на всі можливі організаційні вимірювачі: час доби, фокус тіла, тривалість тощо.

Віра Мисливець випромінює те глибоке почуття миру та спокою там, де ти не можеш допомогти, я дивуюсь про секрети її життя. Відповідь, здається, медитація - багато! Мисливець пропонує серію супровідних відео для медитації разом із його заняттями йоги, які спираються на розслаблюючу та омолоджуючу сторону.

Рекомендую відвідати Вірний канал, якщо ви шукаєте заспокійливу річку душевної якості. замість фізичних вправ. Урок Віри для мене ідеально підходив вранці чи ввечері, коли мені потрібно було бути трохи спокійнішим та вдумливішим.

Кімната йоги звучить як затишне місце для зустрічей. Це тепле та нечітке відчуття безумовно поширюється на його канал YouTube. Власник студії, Зелінда Яньєс, вітатиме всіх нас у своїй техаській студії з підручниками та потоками йоги для тих, хто шукає чудову терапевтичну практику. Зелінда дуже спокійна, і її мета - допомогти практикуючим йоги будь-якого розміру та форми насолоджуватися безпечною та комфортною практикою. Подивіться її останні 30 хвилин відео "Зміцніть йогу для більшого тіла" та її крісло йоги для стільців.