Якщо ви не знаєте, який вид спорту вибрати, спробуйте бігати. Біг - одне з найбільш природних рухів для людини. Це допомагає схуднути, підтримує фізичну форму, покращує зовнішній вигляд та підвищує впевненість у собі. Біг покращує здоров’я, психічне самопочуття та якість життя.
При нагоді Міжнародний день бігу ми підготували для вас кілька мотиваційних ліній, чому б почати бігати.
Бе ...
Цього досить, щоб почати бігати .
Як почати біг?
Запорукою успіху є послідовність і повільне збільшення швидкості та відстані. Під час бігу найкраще звертати увагу на своє тіло. Якщо ви занадто задихаєтесь і відчуваєте виснаження, ви можете сповільнити рух або спробувати коротшу відстань. На початку можна чергувати ходьбу з бігом. Якщо ви вже відчуваєте, що темп і відстань не є вимогливими, тоді ви можете пришвидшити, додати більше кілометрів і хвилин.
Ви також можете почати з 5 хвилин на день і поступово додавати. Якщо додати 1 хвилину на тиждень, ви зможете прослухати годину смаку за рік. Ви не вірите? Спробувати!
Ми вже знаємо, що біг - це чудово для здоров’я. Однак не можна забувати правильний вибір кросівок, а також одяг для цього красивого, але вимогливого виду спорту. Не все взуття підходить для бігу.
Вибір повинен враховувати принаймні такі аспекти:
1. розмір і форма стопи - довжина і ширина, високий або низький супінатор - розмір взуття
2. наша вага
4. поверхня, по якій ми найчастіше бігаємо (місцевість, тверді дороги, асфальт, трава)
5. довжина бігу в кілометрах на тиждень
6. техніка бігу (через п'яту, над пальцем ноги, колиску, супінацію, пронацію)
7. наші уподобання щодо інтенсивності бігу - тренування, перегони, кросівки
8. якщо наші ноги плоскі поздовжньо, поперечно або без дисфункції
Також слід враховувати повітропроникність та водонепроникність. Також сезон. Ми точно не будемо бігати на морозі в кросівках, призначених для спекотних літніх днів. Якщо ви серйозно ставитесь до бігу і вирішите бігати, ми однозначно рекомендуємо вам відвідати спеціалізований магазин, де вони із задоволенням проконсультують вас щодо правильного вибору кросівок. Досвідчений персонал навіть проаналізує вашу стопу і на підставі результату визначить, який тип вам найкращий. Вони також проконсультують вас щодо вибору одягу для будь-якої погоди, будь то на тренуванні або в області харчових добавок.
Виберіть той, який вам найбільше підходить.
Звичайно, пораду фахівця потрібно брати до уваги, але ваші почуття важливіші. Обов’язково спробуйте більше моделей. Ідеально, якщо ви трохи побігнете. принаймні після магазину. Це дасть вам знати, як ви будете почуватися під час бігу. Зрештою, ви будете бігати в кросівках, тому комфорт важливий.
І яка остання порада? Приїжджайте до бігаючого "спеціального" SPORTUNION - бігайте в магазині в Жиліні, ви гарантовано виберете правильні кросівки.
Ця стаття присвячена бігу та всім нежить. Ми твердо віримо, що після прочитання цієї статті ця група трохи зросте. Ясно:
"Ще ніхто не потонув у поту":-)
Ми підготували для вас конкурс на пов'язку для бігу CRAFT Brilliant. Дайте відповідь на запитання: Що робить пов'язку Craft Brilliant особливою? І взяти участь у конкурсі.