Неймовірний бум, який явище бігу набуло в Іспанії, пізно вдень, у будь-якому парку, здавалося б, вони заплатили за це. Що стосується мого професійного життя, я не можу згадати нічого подібного, тому я не міг залишити цю тему, яку я вважаю настільки необхідною, наскільки цікавою, тому що так, я це визнаю, я також.

вправа

Ті, хто ще не пробував, кажуть, що бігати - це модно, бо це дешево, з темою кризи і бла-бла-бла ... Не знаю, чи буде це з цим пов’язано, але я можу думати про багатьох дешевші речі, які не працюють. Насправді біг - це мода, оскільки це вправа, яка відповідає вимогам, на які звертає увагу більшість людей, починаючи нову діяльність.

Біг - це вправа, яка призводить до швидкої форми. З моменту початку сеансу і до його закінчення ви здійснюєте свою серцево-судинну систему та м’язи з високою інтенсивністю, не зупиняючи жодної секунди.

Після того, як ви розігрілися, під час бігу ви спалюєте якомога більше калорій стійким чином, більше, ніж у будь-якому класі, а деякі більше, ніж під час хорошої ваги. Таким чином, однією з його великих переваг є амортизація часу, максимальний результат за мінімальний час.

Але, крім раціональних умов, є біг, який не має жоден інший вид спорту, це переведення вас в інший вимір: ухилення. Біг надовго віддаляє вас від проблем і турбот. Його інтенсивність змушує вас відчувати більше ніж коли-небудь, що ви стискали кожну секунду часу, який ви присвятили собі. І звичайно, можливість залишати розум вільним, не маючи відчуття, що ви марно витрачаєте час, - це те, що має вимагати закон.

Як розпочати?
Зайдіть до спортивного магазину і нехай порадить вам хороший продавець, адже при купівлі взуття важливо все правильно зробити. І ні, не будь-яке взуття того варте, старі, які у вас є в шафі, коли ви записалися в теніс, не варті того, кросівки повинні бути кросівками, на протязі змагань забагато кроків, щоб зробити кожен один з них з невідповідним взуттям.

На додаток до гарного взуття, вам потрібен зручний одяг, я дійсно рекомендую нові тканини більше, ніж бавовна на все життя, але це поки не важливо, ви отримаєте шафу. Що насправді важливо, це те, що з першого дня ви отримаєте хороший біговий бюстгальтер. Ви також знайдете на ринку вершини з армуванням, я їх також рекомендую.

Отримавши взуття, раджу завантажити на телефон програму, яка дозволяє економити час і схеми, зроблені вами з першого дня, дуже приємно бачити власну еволюцію. Найчастіше використовуються Endomondo, Runkeeper або Nike +.

Тепер, коли у вас є все, що вам просто потрібно залишити. Я вже заздалегідь за перший день, коли ти не знайдеш нафти, ти не відчуєш навіть половини тих чудових речей, про які говорять бігуни, але ти зробиш найважливіший крок.

Того першого дня ви не повинні докладати великих зусиль, вам доведеться йти м’яким темпом, що дозволяє витримати 15 або 20 хвилин. Не потрібно весь час бігати, якщо ви занадто втомлюєтеся, в такому випадку чергуйте швидку ходьбу з бігом. Через кілька днів ви побачите, як подорожуючі ділянки зникають.

Почніть з декількох днів на тиждень і змусьте їх виконувати, ви побачите, як дуже скоро це не буде коштувати вам жодних зусиль, навпаки, приблизно через два тижні ви захочете вийти майже так, як це потрібно собакам. бути вивезеним.

Потроху розширюйте свою схему, тому що Незабаром ви побачите, що перший день коштував вам 20 хвилин, зараз коштує вам 15, і коли ви закінчите, вони вас мало знають. Досвідчені бігуни зазвичай мають дві-три схеми різної відстані, щоб змінювати їх залежно від часу та бажання. Але не поспішайте до цього, вони прийдуть.

Якщо ви належите до тих, хто важко перемагає лінь, рекомендую вам шукати групу, в якій можна балотуватися. У всіх провінціях існують групи, деякі вільні, інші від навчальних компаній, які виїжджають на пробіжки, щоб скласти один одному компанію, і таким чином насолоджуються більш приємним способом, що робить його набагато веселішим і цікавішим.

Якщо, навпаки, ви віддаєте перевагу виходити наодинці, музика - ваш найкращий союзник у дорозі. Пісні перетворюються на маленькі мотиваційні таблетки кожні чотири-п’ять хвилин. Покладіть хорошу музику на свій телефон і насолоджуйтесь двічі екскурсією.

І нарешті, коли ви вже бігали шість-вісім тижнів, підпишіться на перегони, їх так багато, що ви напевно знайдете такого, відстань якого відповідає вашим потребам, починайте з одного з 5000 або 10000 метрів. І не ходіть ні з ким змагатися, ідіть насолоджуватися, просто закінчуйте. Тренування з цілями є дуже важливим, і як тільки ви виведете бігуна в себе, ви будете насолоджуватися численними тренуваннями, щоб покращити свою останню оцінку.

МОЯ ДУМКА
Хороша річ у бігу, перш за все, полягає в тому, наскільки це може бути здоровим для вашої серцево-судинної системи та для вашої зовнішності, якщо вам потрібно приділити йому багато часу. Найкращі зміни, які я бачив у тілах, були завдяки бігу.
Але, як і в усьому, є свій аналог. Біг є агресивним видом спорту для суглобів ніг, особливо для колін та стегон, тому доцільно поєднувати його з розтяжкою та заняттями, що зміцнюють область черевного поясу, такими як пілатес. Один день на тиждень пілатесу зробить вашу кар’єру набагато приємнішою.

Я також рекомендую вам придбати його стрес-тест та медичний огляд перед початком, тому що, як я вже згадував раніше, це напружений спорт, і треба бути впевненим, що проблем немає.

Нарешті, найкрасивіше з усіх, вам доведеться перетнути фінішну пряму своєї першої гонки, хоч як би повільно це не було, це один із найчарівніших моментів, які ви прожили за довгий час. Здивуйте себе і виведіть свого внутрішнього бігуна.