Це варіант прогулянки фермера, який в основі є вправою, тісно пов’язаною з нашим повсякденним життям, і яку ви, напевно, робите несвідомо щодня.

Вага ваги - це те, що практично кожному, за винятком обставин, що не рекомендують травмувати або хворобу, виступає щодня. Незалежно від того, чи носили ви сумки для покупок чи рухомі предмети різної ваги та об’єму вдома чи на роботі, правда в тому це щоденна діяльність, яка має свою копію у вигляді фізичних вправ у світі фітнесу.

спалювати

прогулянка фермера або прогулянка фермера Це тип вправи з багатьма варіаціями, в якому він в основному використовується гирі або гирі (гиря), і це також дуже поширене на змаганнях Стронгмена, хоча очевидно, що кілограми, що переміщуються, та використовувані елементи не в межах досяжності більшості смертних.

Ця вправа Ідеально включати його в будь-який фізичний режим, оскільки за визначенням він працює на м’язи рук, плечей, ядра та ніг, і вважається великим функціональні вправи оскільки він орієнтований на вдосконалення щоденних завдань, таких як ті, що згадані вище. Крім того, це також рекомендується в процедури, спрямовані на спалювання жиру та схуднення.

Простий та ефективний варіант

У межах можливостей існує простий та ефективний варіант, який називається Globet carry який в основному складається з носіння гантелі або гирі близько до грудей трохи нижче підборіддя, хоча ви також можете вибрати інші предмети, які можуть виконувати подібну функцію.

Ви можете вибрати більш-менш довгі маршрути і навіть пройти вперед і назад на кілька метрів. Залежно від ваги потрібно буде збільшувати або зменшувати час. Якщо навантаження важка, підійде хвилина. Якщо навантаження помірне або невелике, ви можете продовжити вправу до двох хвилин, як рекомендує Б. Дж. Гаддур, експерт з питань охорони здоров’я чоловіків. Пройдіть від 3 до 5 раундів з хвилиною відпочинку між ними.