жиру

Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.

Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути!

Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека.

Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Колірна діаграма та цифри на машинах стосуються взаємозв'язку між частотою серцевих скорочень та споживанням жиру в організмі.

Ми точно розповімо, як це працює, і як слід використовувати його під час тренувань! Зони темпу спалювання жиру Тіло покладається на різні джерела енергії залежно від інтенсивності тренування.

Бігові пробіжки для схуднення та спалювання жиру

Якщо ви вправляєтеся легше, на перший план виходить вживання жиру, оскільки це трудомісткий процес вилучення з нього енергії. На відміну від цього, коли ви працюєте з високою інтенсивністю, ваше тіло терміново потребує калорій, які ви отримуєте з глікогеном, що зберігається у вуглеводах, темп спалювання жиру виграє від розпаду м’язів темп спалювання жиру.

Те, що організм використовує як паливо, залежить від кількості доступного кисню, який вимагає належної дози для використання жиру.

Виходячи з цього, може здатися, що програми з низькою інтенсивністю корисні для спалювання жиру, але з більш швидким темпом спалювання жиру ви лише втрачаєте м’язи. Помилково можна зробити висновок, що чим повільніше тренування, тим безпечніше, або можна дійти висновку, що важливий лише темп, а не спалені калорії.

Однак це не так. Коли ви рухаєтесь із низькою швидкістю спалювання жиру, ваше тіло витрачає більше жиру пропорційно, тому енергія отримує звідси половину швидкості спалювання жиру, а решта покривається глікогеном. З іншого боку, вправи з більшою інтенсивністю спалюють більше калорій, саме тому вони призводять до більшої втрати ваги, але не виключено, що буде більший відсоток м’язів і менше жиру, швидкість спалювання жиру дуже несприятлива.