Кинути цукор або суттєво зменшити споживання цукру непросто, але воно того варте: ми будемо винагороджені більш плоским животом, приємнішою, молодшою, здоровішою шкірою, і це далеко не так.

залишимо

Створено: 23 листопада 2018 р., 10:57
Змінено 12 грудня 2019 12:15

Відповідно до рекомендацій щодо охорони здоров’я ми не повинні споживати більше шести чайних ложок доданого цукру на день. До речі, загальна прийнятна добова норма споживання не така вже й велика, але вона ще не включає багато природних цукрів в овочах та фруктах - разом з цінними вітамінами, мінералами, клітковиною та іншими поживними речовинами.

Ми будемо більше зморшкуватими від цукру

Високий рівень цукру в крові є одним з найбільш вражаючих шкідливих наслідків цього пригнічує вироблення колагену в шкірі та регенерацію колагенових волокон. Оскільки колаген допомагає підтримувати шкіру стягнутою, ті, хто вживає багато цукру, починають швидше зморщуватися, а шкіра починає в’янути швидше. Хороша новина полягає в тому, що, виключивши надлишок цукру, процес можна частково змінити.

Це проблема з додаванням цукру

Доданий цукор швидко засвоюється організмом, тому він швидко потрапляє в кров - рівень цукру в крові швидко підвищується, змушуючи нас крутитися, але потім він скоро падає назад, змушуючи нас привести до втоми. Ось чому вам краще їсти корисні жири та продукти, багаті білками, також між двома основними прийомами їжі, оскільки це допомагає збалансувати рівень енергії протягом дня.

Все більше досліджень доводить, що споживання цукру - особливо якщо ми перестараємось - багато в чому впливає на наш організм. Крім того, здебільшого це не зовсім корисні ефекти. Які неприємності може спричинити надмірне споживання цукру? Клацніть!

Ми можемо попрощатися з жировими подушечками на животі

Жирові прокладки на животі роблять життя багатьох гірким їх утворення можна запобігти, опустивши доданий цукор, а наявні жирові прокладки також легше тануть, якщо ми скажемо ні цукру. Надмірне споживання цукру в першу чергу сприяє відкладенню жиру в животі, що також має ряд серйозних ризиків для здоров’я від серцевих захворювань до раку - шанси всього цього можуть бути зменшені, якщо ми не вживаємо стільки цукру.

Схуднути простіше

Схуднути без цукру також простіше. Проста причина цього полягає в тому, що якщо ми їмо продукти з низьким вмістом цукру, але багаті корисними жирами та білками., тоді наш рівень інсуліну залишається стабільним, а організм зберігає менше жиру. Крім того, відчуття голоду зменшується, обмін речовин прискорюється, тому ми можемо схуднути не тільки простіше, але і швидше.

Це також корисно для серця

Їжа з низьким вмістом цукру також корисна для здоров’я нашого серця: згідно з дослідженням 2014 року, ці люди, які покривають лише 8 відсотків щоденного споживання калорій цукром, на 38 відсотків рідше помирають від серцевих захворювань.