зеленого

Зелений чай - це натуральний напій китайського походження, який користується великою популярністю у всьому світі. Протягом тисячоліть його використовували для зміцнення здоров’я тіла та духу і з цієї причини було проведено численні дослідження, щоб перевірити, наскільки корисний цей напій і чому. Щоб з’ясувати це, нижче ми ділимося, якими є його властивості.

Більшість переваг зеленого чаю пов’язані з вмістом кофеїну та катехіну.

Які властивості має зелений чай?

Зелений чай - це напій, який може допомогти підтримувати організм у зволоженому стані і, в свою чергу, збільшити частоту сечовипускання. Тому часто стверджують, що він має сечогінні властивості.

Діуретичний ефект обумовлений збільшенням клубочкової фільтрації та зменшенням канальцевої реабсорбції.

Коли наша частота сечовипускання збільшується, у нас виникає відчуття, що ми значно менше роздуті і що ми «худнемо». З цієї причини багато людей не вагаючись приписують властивості схуднення зеленому чаю. Однак це не повністю перевірено науково. Також не доведено, що його прийом допомагає зменшити або контролювати вагу, усунути целюліт, зменшити жир на животі, серед інших питань.

У дослідженні, опублікованому в 2014 році, було зроблено висновок, що зелений чай не чинить значного впливу на вагу дорослих із зайвою вагою або ожирінням.

З іншого боку, любителі чаю стверджують, що споживання цього напою може бути пов’язане з поліпшенням пізнання та профілактикою нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера. Однак все-таки необхідно провести дослідження, щоб знайти докази та пояснити ці моменти.

Основними активними принципами, якими зелений чай зобов’язаний своєю діяльністю, є: ксантичні основи та поліфеноли (флавоноїди, катехіни, катехічні дубильні речовини та фенольні кислоти). У межах ксантичних основ він містить переважно кофеїн (або теїн), на додаток до теофіліну, теоброміну, аденіну та ксантину.

Побічні ефекти

Надмірне вживання зеленого чаю може викликати побічні реакції в організмі, враховуючи вміст у ньому теїну, дубильних речовин та кофеїну. Ми повинні взяти до уваги наступне:

  • У разі страждання відгіпертонії найкраще уникати зеленого чаю, оскільки цей напій може підвищити кров'яний тиск.
  • Анемія. Зелений чай містить дубильні речовини, і вони поглинають залізо, тому надмірне споживання цього чаю може спричинити анемію.

Рекомендації щодо споживання

  • Вживання зеленого чаю завжди повинно бути помірним, оскільки, хоча це рекомендований натуральний напій у більшості випадків, його надмірне вживання може спричинити нервозність та інші незручності для організму. Фактично, завжди рекомендується помірне споживання будь-якої інфузії.
  • З іншого боку, з огляду на вміст теїну, це не рекомендується для найменших.
  • Що стосується його приготування, рекомендується готувати зелений чай з водою нижче рівня кипіння, щоб він не гірчив і, отже, він мав приємний смак. Також рекомендується дотримуватись часу приготування та процідити напій, як тільки він закінчиться.

Запам’ятайте, зелений чай - хороший варіант для зволоження і насолоджуйтесь натуральним напоєм, якщо ви включаєте його в здоровий спосіб життя і уникаєте його надмірного споживання.